Bao nhiêu Omega-3 trong Pecans?

Pecans là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cung cấp một lượng đáng kể chất xơ, thiamine, đồng và mangan. Trong khi các loại hạt này cũng có chứa một lượng nhỏ các axit béo omega-3, những thành phần của chất béo trong thực phẩm có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số dạng bệnh mất trí nhớ, quả hồ đào không phải là nguồn dinh dưỡng tốt.

Video trong ngày

So sánh Fat Omega-3

Mỗi ounce của pecans chỉ chứa 0,3 gam omega-3s dưới dạng axit alpha-linolenic. Đây chỉ là một giọt trong xô so với mức tiêu thụ hàng ngày được đề nghị là 1,3-2,7 gram ALA mỗi ngày cho mỗi 2 000 calo mà bạn ăn. Óc chó là một lựa chọn tốt hơn, với 2. 5 gram ALA mỗi ounce. Các loại hạt khác, chẳng hạn như lạc đà, hạt điều, hạnh nhân, hồ trăn và đậu phộng, không cung cấp ALA.

axit, hoặc EPA, và axit docosahexaenoic, hoặc DHA - bởi vì cơ thể bạn cần phải chuyển đổi ALA thành EPA và DHA trước khi nó có thể sử dụng, và chuyển đổi này không hiệu quả lắm.