Làm thế nào Nhiều carbs được phép Mỗi ngày trên một chế độ ăn ít carb?

Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học khuyến cáo nên ăn ít nhất 130 gam cacbonhydrat mỗi ngày. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, khi bạn đang ở trong kế hoạch ăn ít carb, bạn sẽ phải giảm dần. Mỗi kế hoạch ăn kiêng là khác nhau, và cắt ra các carbs quá nhiều có nghĩa là bạn sẽ không nhận được glucose cơ thể của bạn dựa vào nhiên liệu. Vì chế độ ăn ít carb có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn, hãy gặp bác sĩ để kiểm tra trước.

Video trong ngày

Trợ cấp Cà Phê Hàng Ngày

Một số chương trình đòi hỏi bạn phải trải qua nhiều giai đoạn khác nhau, khiến bạn phải cắt giảm tới 20g mỗi carbohydrate hàng ngày để bắt đầu. Khi bạn tiếp tục đáp ứng các mục tiêu giảm cân của mình, bạn có thể từ từ thêm vài gram mỗi ngày. Nói chung, lượng carbohydrate tối đa bạn có thể có là 100 gram mỗi ngày trong khi tuân theo chế độ ăn kiêng carbê thấp.