Làm thế nào Nhiều Calo nên một 3 tuổi ăn?

Chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn 3 tuổi đạt được tăng trưởng và phát triển tối ưu và tạo ra thói quen ăn uống lành mạnh làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh kinh niên và béo phì. Biểu đồ tăng trưởng của Trung tâm Kiểm soát và Kiểm soát Bệnh tật cung cấp một hướng dẫn để giúp giám sát sự tăng trưởng về trọng lượng và chiều cao của con bạn liên quan đến tuổi tác.

Video trong ngày

Khuyến nghị của Calorie

Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống khuyến cáo rằng trẻ em 3 tuổi nên ăn 1 000 calo mỗi ngày. Theo Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống, 45% đến 65% lượng calo này nên có từ carbohydrate, 30% đến 40% tổng lượng calo hàng ngày sẽ đến từ chất béo và 5% đến 20% tổng lượng calo phải là từ protein.

Ăn kiêng cân bằng

Để có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, lượng calo của con bạn nên đến từ nhiều loại thức ăn khác nhau. Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống có những khuyến cáo cụ thể về lượng thức ăn mà bạn ăn ít mỗi ngày. Bạn 3 tuổi cần 2 aoxơ thực phẩm protein, 2 cốc sữa, 1 cốc trái cây, 1 chén rau và 3 ounce ngũ cốc mỗi ngày.