Làm thế nào Nhiều calo trong Đậu đen và Gạo?

Đậu đen và gạo có đầy đủ chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, chất khoáng, protein và chất xơ. Tùy thuộc vào cách chúng được chuẩn bị, chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng với lượng calo tương đối ít cho mỗi khẩu phần.

Video trong ngày

Năng lượng

Cơm nành nấu chín có 216 calo mỗi cốc. Cơm trắng có 205 calo mỗi cốc gạo nấu chín. Theo Cơ quan Dữ liệu dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, đậu đen có 227 calo / chén đậu nấu chín.

Gạo Tây Ban Nha

Một công thức điển hình cho gạo Tây Ban Nha gọi 1 muỗng canh. dầu, 1 1/2 chén gạo hạt dài, 1/4 củ hành tây, 2 viên đạn tỏi, 2 trái cà chua nguyên chất và 1/4 cốc nước từ cà chua đóng hộp, và 3 cốc nước dùng gà không béo miễn phí. Mỗi khẩu phần chứa 162 calo.

Công thức Đậu Đen

Một công thức điển hình cho đậu đen chuẩn bị với 1 1/4 chén đậu đen khô, 2 muỗng canh. dầu, 1 củ hành, 1 ớt chuông xanh, 10 tép tỏi, gia vị, muối và tiêu và 4 phần. Mỗi cơ thể có khoảng 300 calo, theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của USDA.