Làm thế nào Nhiều calo Rising Lá Burn?

Phù hợp với một buổi tập thể dục mà không phải trả tiền cho một thành viên phòng tập thể dục có sân bãi. Mù sương, trồng bóng đèn để nở hoa vào mùa xuân và tỉa cây đều làm tăng nhịp tim của bạn khi bạn ngồi xổm, vươn tới và kéo. Một sân treed các nhiệm vụ bạn nghiêm túc và đóng gói lá, quá. Bạn đốt bao nhiêu calo phụ thuộc vào kích cỡ của bạn và bạn phải làm việc bao lâu.

Video trong ngày

Năng lượng đốt Rạc Lá

Bạn càng cân, bạn sẽ sử dụng nhiều calo hơn trong khi cào lá. Một người 125 pound đốt khoảng 120 calo rung trong nửa giờ, trong khi một người 185 pound đốt cháy 178 calo. Một số máy tính đưa tốc độ đốt cháy ở một tỷ lệ thấp hơn một chút chỉ có 90 hoặc 139 calo, tương ứng. Để đốt cháy nhiều calo nhất, cào ở tốc độ nghiêm ngặt, liên tục khiến bạn phá vỡ mồ hôi nhẹ và hít một hơi nặng hơn bình thường.

Làm thế nào Racking Leaves Stacks Để Hoạt động khác

Raking lá đốt cháy về cùng một số calo mỗi nửa giờ như đóng gói chúng hoặc trồng cây con. Các thiết bị làm sân khác đốt cháy nhiều calo hơn nửa giờ đồng hồ bao gồm việc cắt cỏ với máy bóp đẩy điện - 135 calo cho một người 125 cân Anh hoặc 200 calo cho một người 185 pound. Việc cắt cỏ bằng máy ép đẩy không có điện gây ra lượng calo lớn nhất, tương ứng là 165 và 244 mỗi nửa giờ.

Năng lượng đốt cháy lá rụng tương đương với đi bộ nhanh 3. 5 dặm / giờ, cưỡi ngựa hoặc tham gia vào một lớp tập yoga kéo dài hoặc thể dục nhịp điệu nước. Nó sử dụng nhiều calo hơn so với trọng lượng nâng tổng thể hoặc chơi bowling, cả hai đều đốt 90 đến 133 calo mỗi 30 phút.

Racking Leaves Count as Exercise

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật khuyên bạn nên có ít nhất 150 phút hoạt động tim mạch trung bình hàng tuần để thúc đẩy sức khoẻ tốt. Tập thể dục cường độ vừa phải bao gồm đi bộ nhanh, đạp xe cố định, yoga và việc vặt gia đình, kể cả những chiếc lá rách. Vào mùa thu, một đợt làm sạch hàng tuần hàng tuần của bạn sẽ ngăn ngừa cỏ của bạn khỏi bị bệnh nấm mốc tuyết và ức chế sự phát triển của mùa xuân, cũng như tăng cường sức khoẻ của bạn. Tất nhiên, bạn thường xuyên phải cào tùy thuộc vào số lượng cây rụng lá trên tài sản của bạn.

Rake Leaves Thêm vào Phong trào khác

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, cào lá bay xem bóng đá vào Chủ nhật chiều - ít nhất là cho trọng lượng của bạn mục tiêu. Bạn có thể hoạt động nhiều hơn trong ngày cả ngày, số lượng calo bạn đốt càng nhiều. Sự trao đổi chất của bạn sẽ tăng lên, và bạn sẽ dễ dàng tạo ra mức thâm hụt calorie từ 500 đến 1 000 calo mỗi tuần để giảm từ 1 đến 2 pounds. Rake lá ngoài một phòng tập thể dục và các phong trào khác, chẳng hạn như rửa xe, nhịp độ trong khi trên điện thoại và đi cầu thang thay vì thang máy.

Làm việc nhà riêng của bạn cũng chống lại các ảnh hưởng của ngồi quá nhiều. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Archives of Internal Medicine năm 2012 cho thấy rằng ngồi lâu sẽ làm tăng nguy cơ tử vong sớm ngay cả khi bạn vừa tập thể dục vừa phải trong một giờ tập thể dục hàng ngày. Bạn càng có thể hoạt động cả ngày, thì sức khoẻ của bạn càng tốt. Bỏ qua máy thổi lá hoặc thanh toán cho thanh thiếu niên trong khu phố để thực hiện công việc; cào lá, tự đốt cháy calo và gặt hái những lợi ích sức khoẻ.