Có bao nhiêu calo trong trứng Trứng?

Có nhiều chất đạm và ít carbs, trứng sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới tốt. Chúng cũng có thể là phần chính của bữa ăn tương đối ít calo. Số lượng calorie phụ thuộc vào cách trứng được chuẩn bị, có thể tạo sự khác biệt về giá trị dinh dưỡng.

Video trong ngày

Trứng gia đình nấu chín

Hai quả trứng lớn có 182 calo. Trong tổng số đó, 120 calo, hay khoảng hai phần ba, là từ chất béo. Chỉ có 37 calo, hay khoảng 20 phần trăm, là từ chất béo no; phần còn lại là từ chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Khoảng một phần ba calo trong trứng đã được chiết xuất từ ​​protein, với ít hơn 1 phần trăm calo đến từ carbs.

Thức ăn nhanh Trứng

Trứng chiên ăn nhanh có chứa nhiều calo, ở mức 204 cho mỗi lần ăn hai quả trứng. Khoảng một phần ba lượng calo đó là từ protein, và khoảng hai phần ba là từ mỡ. Trong số calo tổng số, 26% đến từ mỡ bão hòa, hàm lượng chất béo cao hơn trứng tươi. Số lượng carb không đáng kể ở mức dưới 1 phần trăm.