Một phương pháp điều trị tại nhà cho đau lưng thấp

Đau lưng có thể trở thành vấn đề bất cứ lúc nào. Bạn có thể làm bị thương lưng khi chơi thể thao, do tai nạn xe hơi hoặc trong một tai nạn gia đình. Quá trình lão hóa cũng có thể gây ra sự tàn phá với lưng của bạn. Bạn có thể phải tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ của bạn tại một thời điểm này hay nơi khác, nhưng bạn có thể làm những điều ở nhà trong thời gian ngắn.

Video trong ngày

Nghỉ ngơi

Nếu bạn bị thương lưng khi bị ngã nhà, chấn thương thể thao hoặc tai nạn tự động, bạn sẽ cần nghỉ ngơi. Các đĩa ở phía sau có thể bị hư hỏng nghiêm trọng nhưng bạn có thể nhận được cứu trợ đáng kể nếu bạn nghỉ ngơi của bạn trong 24 đến 48 giờ. Điều này rất khó khăn đặc biệt nếu bạn có một gia đình và có những nhu cầu về thời gian của bạn. Giữ đôi chân của bạn càng nhiều càng tốt và thu hút bạn bè, người thân hoặc vợ / chồng để giúp bạn ra ngoài. Nghỉ ngơi có thể mang lại cho bạn kết quả ấn tượng.

Băng và Nhiệt vì Tổn Thương của Bạn

Trong khi nghỉ ngơi, bạn nên sử dụng băng trên vùng lưng dưới của bạn bị thương. Sử dụng gói nước đá khoảng 15 phút mỗi hai giờ. Nếu đau nặng, hãy làm cho nó mỗi giờ. Ice là đủ cho 24 giờ đầu tiên sau khi bị thương. Sau một ngày toàn bộ băng đá bị thương, sử dụng một miếng đệm sưởi ấm trên chấn thương trong 15 phút mỗi hai giờ. Điều này tốt cho việc kích thích lưu lượng máu đến khu vực.

Thuốc

Dùng các thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) để giúp bạn đối phó với cơn đau. Đây là các loại thuốc giảm đau không cần toa như ibuprofen, acetaminophen và naproxen sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu và đau đớn. Tuy nhiên, nếu những biện pháp chữa trị không kê toa sẽ không giúp ích gì, bạn sẽ cần gặp bác sĩ để tìm ra điều gì đó mạnh mẽ hơn.

Liệu pháp Tập thể dục

Sau vài ngày nghỉ ngơi, bạn có thể luyện tập nhẹ để củng cố lưng. Bắt đầu với những trải nghiệm sẽ mang lại tính linh hoạt cho khu vực. Một trong những đoạn có hiệu quả nhất là thắt lưng thắt lưng. Nằm xuống trên lưng của bạn trên sàn nhà với hai cánh tay của bạn mở rộng xuống. Nhấn xuống bằng tay và nhấc hông và mông khỏi sàn trong hai giây. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Làm 10 lần này, nghỉ ngơi 30 giây và lặp lại thiết lập. Dừng lại và tập thể dục nếu bạn cảm thấy đau.

Lợi ích

Nếu chấn thương lưng không nghiêm trọng, bạn có thể tự giúp mình bằng cách đứng dậy và nghỉ ngơi. Đối xử với băng ban đầu và sau đó trộn trong một số nhiệt. Dùng thuốc giảm đau không cần toa nếu bạn cần. Tuy nhiên, nếu cơn đau trầm trọng và bạn cũng cảm thấy đau ở chân, bạn cần gặp bác sĩ để giúp bạn bị thương.