Rau Sốt và Trái cây Cao

Mặc dù natri được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm, rau và trái cây tự nhiên có hàm lượng dinh dưỡng thấp. Nếu lượng muối ăn vào là mối quan tâm của bạn, bạn sẽ nhận thức được một số ít rau cải và trái cây với hàm lượng natri cao hơn có thể đem lại lợi ích cho bạn khi lên kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn. Lưu ý rằng rau và trái cây đóng hộp hoặc khô có thể chứa hàm lượng natri cao do các chất bảo quản bổ sung như muối.

Video trong ngày

Ô-liu đóng hộp và đóng hộp

Ôliu được tìm thấy trong cửa hàng tạp hóa hoặc nhà hàng thường đóng hộp. Ôliu đóng hộp chứa 24 miligam natri cho một quả ôliu nhỏ. Một quả ô liu đóng hộp có kích thước khổng lồ có kích thước lớn có chứa khoảng 110 miligam, do đó một khẩu phần có chứa 5 loại có nghĩa là bạn đang tiêu thụ 550 miligam natri. Nếu bạn muốn có một quả ôliu natri thấp hơn, hãy tìm lon hoặc bình có chứa cụm từ "natri thấp" trên nhãn.

Cây họ đậu

USDA cho rằng đậu và đậu có thể được coi là một phần của nhóm thực phẩm thực vật. Viện đậu đã phát hiện ra rằng đậu thường được tiêu thụ ở Mỹ, và thực phẩm đóng hộp thường chứa nhiều natri. Đậu hạt đậu đóng hộp có hàm lượng natri cao nhất trên mỗi khẩu phần 1 cốc, với 1, 174 miligam. Hãy tìm các sản phẩm đậu có nhãn "natri thấp" nếu bạn đang xem lượng của bạn.