Calorie Low Low Cholesterol Thức ăn Low-Fat

Tìm thức ăn có hàm lượng calo cao nhưng ít cholesterol và chất béo có thể rất khó vì chất béo trong thực phẩm góp phần vào tổng lượng calo. Một số người cần phải tìm thức ăn có hàm lượng calo cao để tăng cân và tăng cơ bắp, trong khi những người khác cần calo để tăng cân nhưng phải xem lượng cholesterol của họ. Khi xem xét chế độ ăn ít chất béo, cholesterol thấp sẽ không ảnh hưởng đến calo, hãy chọn thực phẩm có thêm chất xơ hoặc đường như ngày hoặc mơ khô và tránh thức ăn như bơ hoặc kem chứa nhiều calo nhưng cũng có nhiều chất béo và cholesterol.

Video trong Ngày

Ngũ cốc

Rất nhiều ngũ cốc và tinh bột cung cấp nhiều calo hơn, ít cholesterol và chất béo hơn. Chọn ngũ cốc nguyên hạt hoặc những hạt đã được làm giàu để bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng và vitamin vào chế độ ăn uống của bạn. Một cốc gạo nấu trắng chứa 242 calo, và một chén mì ống nấu chín chứa 189 calo; nhưng thực phẩm không chứa cholesterol hay chất béo. Khoai mì không có cholesterol hoặc chất béo, nhưng vẫn có 544 calo trong một cốc. Khi kết hợp với sữa tách kem, lòng trắng trứng và vani để làm bánh pudding, đây vẫn là một loại thực phẩm giàu calorie, ít cholesterol và ít chất béo.

Snacks

Các nhà sản xuất tạo ra nhiều loại bánh kẹo có hàm lượng cholesterol thấp và ít; hoặc chứa nhiều đường, ít cholesterol và chất béo nhưng lại có lượng calo cao. Một số ví dụ là sữa chua đông lạnh có hàm lượng chất béo thấp, hỗn hợp bánh trâu bò hoặc chất béo có chất béo thấp và gelatin. Fit Day, về chế độ ăn uống trực tuyến và tạp chí giảm cân nói rằng 1 ly kẹo cao su và 1 ly kẹo cứng chứa trên 700 calo mỗi calo, nhưng không chứa cholesterol và có ít hơn 1g chất béo mỗi khẩu phần.