Tỷ lệ & Chuyển hóa Nhịp tim

Nếu bạn đã cố gắng để giảm cân và thất bại, có thể bạn đã tìm kiếm nguyên nhân cho vấn đề của bạn. Tại một điểm, bạn có thể đã xem xét vấn đề lỗi của sự trao đổi chất của bạn. Chuyển hóa có thể đóng một phần trong khó khăn này, nếu nhịp tim của bạn không tăng đủ để tăng nhu cầu calorie cơ thể của bạn. Để thay đổi sự trao đổi chất của bạn, bạn phải tăng nhịp tim của bạn thông qua tập thể dục.

Video trong ngày

Ý nghĩa

Chuyển hóa thường bị đổ lỗi cho việc không có khả năng giảm cân hoặc gây ra sự tăng cân. Trên thực tế sự trao đổi chất của bạn sẽ ảnh hưởng đến lượng calo mà cơ thể bạn sử dụng, nhưng đó là thực phẩm bạn tiêu thụ và tập thể dục mà bạn thực hiện làm thay đổi trọng lượng. Theo Cơ quan Y tế Quốc gia, sự trao đổi chất được định nghĩa là "các quá trình vật lý và hóa học trong cơ thể chuyển đổi hoặc sử dụng năng lượng. Năng lượng này được sử dụng bởi mọi tế bào trong cơ thể cho tất cả các chức năng bao gồm nhịp tim, chức năng phổi và tiêu hóa.

Chức năng

Tại một số điểm, có thể bạn đã nghe ai đó phàn nàn về việc chuyển hóa chậm. Trong thực tế, sự trao đổi chất liên tục thay đổi để thích nghi với hoàn cảnh mà cơ thể bạn đang đối phó. Chẳng hạn, trong những lần đói khát cơ thể làm chậm tất cả các quá trình cơ thể tự nhiên để bảo tồn năng lượng. Trong một cuộc chạy đua, nhịp tim của bạn cao, nhu cầu oxy của bạn sẽ tăng lên và quá trình trao đổi chất của bạn được tăng cường để cung cấp năng lượng cho các chức năng này. Chỉ có điều kiện như hội chứng Cushing và hypothyroidism thực sự có thể làm chậm sự trao đổi chất đủ để gây ra tăng cân.

Nhận dạng

Nhịp tim ảnh hưởng đến sự trao đổi chất do tập thể dục. Tập thể dục làm tăng nhịp tim của bạn, làm tăng nhu cầu calo. Nhịp tim tăng lên này làm cho quá trình trao đổi chất tăng tốc độ chuyển hóa nhiều calo thành năng lượng để giúp hệ thống hoạt động bình thường. Mặc dù bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng có ích, nhưng tập thể dục aerobic như đi bộ, đi xe đạp và bơi lội thường làm tăng nhịp tim đủ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất để giảm cân.

Những cân nhắc

Nhịp tim cũng có thể tăng lên nhờ thuốc có tác dụng kích thích bên trong cơ thể. Các chất kích thích, như amphetamines và chất kích thích thảo dược, làm tăng nhịp tim và huyết áp. Kết quả của kích thích này là giảm sự thèm ăn, có thể dẫn đến giảm cân. Weight Watchers tuyên bố rằng mặc dù các sản phẩm này được quảng cáo là "đốt chất béo", chúng thường gây giảm cân do tăng nhịp tim và sự thay đổi chuyển hóa để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Những chất kích thích này có tác dụng phụ đáng kể như mất ngủ, lo lắng và thậm chí tử vong.

Đề xuất

Để tăng cường sự trao đổi chất của bạn, bạn phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.Giảm lượng calo xuống mức thấp hơn nhu cầu cơ thể bạn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và kích hoạt sự trao đổi chất của bạn để dự trữ chất béo. Tăng nhịp tim của bạn bằng cách tối đa hóa công việc của bạn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết. Có thể tập thể dục và nói chuyện là một dấu hiệu tốt cho thấy nhịp tim của bạn nằm trong vùng mục tiêu để đốt calorie từ chuyển hóa calorie liên quan đến chuyển hóa.