ĐAu đầu trong ngày sau khi vận động

Tập thể dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, bao gồm hạ huyết áp, tăng năng lượng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư và quản lý cân nặng. Đôi khi, tuy nhiên, cá nhân có thể bị nhức đầu đau đớn ngay sau khi tập thể dục vất vả, bao gồm nâng cân và tập luyện tim mạch cường độ cao. Có thể áp dụng nhiều biện pháp phòng ngừa để giảm hoặc loại bỏ các chứng đau đầu do tập thể dục. Nếu đau đầu của bạn xấu đi theo thời gian hoặc gây ra các vấn đề sức khoẻ khác, bạn có thể cần phải hỏi ý kiến ​​của bác sĩ.

Video của Ngày

Định nghĩa

Nhức đầu xảy ra vào ngày sau khi tập thể dục được gọi là nhức đầu tập thể. Các bài tập bao gồm bơi lội, tennis, chèo thuyền, nâng cân và leo núi có độ cao cao có liên quan đến gây đau đầu.

Các triệu chứng

Tập thể dục nhức đầu được phân thành hai loại. MayoClinic. com giải thích rằng các cơn đau đầu tập thể dục chính được đặc trưng bởi đau nhói ở cả hai mặt của đầu sau khi tập thể dục mạnh mẽ. Nhức đầu tập thể dục thứ phát có cùng các triệu chứng như nhức đầu chính, nhưng đi kèm với thị lực gấp đôi, nôn mửa, mất ý thức và cứng cáp cổ, và có thể kéo dài nhiều ngày hơn nhức đầu chính.

Nguyên nhân

Quá mức và hoạt động vất vả thường làm cho cơ thể sản sinh ra mồ hôi nhiều hơn, gây mất nước. Một tác dụng phụ phổ biến của mất nước là sự phát triển của một nhức đầu. Cao độ và gắng sức cũng là những yếu tố gây đau đầu do tập thể dục vì chúng có thể tạo ra sự thiếu hụt oxy trong máu và các mô cơ, phá vỡ sự cân bằng pH trong máu, ví dụ như sự dư thừa acid lactic. MayoClinic. com cũng cho thấy rằng một lý thuyết cho đau đầu tập thể dục có liên quan đến sự giãn nở của các mạch máu trong hộp sọ, áp đảo hộp sọ với áp lực do lưu lượng máu dư thừa.

Điều trị

Hydrat hóa là chìa khóa để tránh đau đầu do tập thể dục. Uống nước trong khi bạn tập thể dục và đặc biệt là sau khi tập thể dục. Bổ sung các cửa hàng điện phân sau khi tập thể dục bằng cách uống đồ uống thể thao. Ăn một bữa ăn của carbohydrate phức tạp 3 đến 4 giờ trước khi làm việc để cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng cho công việc của bạn. Ăn protein và carbohydrate phức tạp sau khi tập thể dục để bổ sung các cửa hàng năng lượng và điều chỉnh lượng đường trong máu trong cơ thể bạn. Bạn nên thảo luận về phương pháp điều trị cho đau đầu của bạn với bác sĩ của bạn. Đối với những cơn đau đầu tập thể dục thường xuyên, bạn có thể dùng thuốc chống viêm như ibuoprofen hoặc indomethacin trước khi làm việc.

Ngăn ngừa / Giải pháp

Bạn có thể cần giảm cường độ hoặc độ dài của chế độ tập luyện. EverydayHealth. com gợi ý rằng bạn nên tránh tập thể dục có tác động cao như chạy hoặc kickboxing nếu bạn có khuynh hướng phát triển đau đầu khi tập thể dục làm tăng căng thẳng trên đầu, cổ và lưng.

Khi bạn tập luyện, bạn cũng nên từ từ giảm bớt việc tập luyện cường độ cao hơn bằng cách làm nóng đúng và làm chậm lại vào cuối tập luyện với một quy trình làm mát thích hợp. Một bài báo năm 2000 đăng trên Tạp chí Sinh lý Sinh lý học của Greg Bradley-Popovich, M.S. và M. Doug McGuff, M.D., giải thích rằng việc tập thể dục vất vả có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người.

Cảnh báo

Nếu cơn đau đầu của bạn xấu đi theo thời gian hoặc khiến bạn cảm thấy chóng mặt, ốm vào dạ dày hoặc ức chế bạn thực hiện công việc hàng ngày, điều quan trọng là bạn nên thảo luận với bác sĩ. MayoClinic. com giải thích rằng các chứng đau đầu do tập thể dục thứ phát gây ra bởi các vấn đề y học cơ bản như khối u, chảy máu nội bộ hoặc bệnh tim. Những điều kiện như vậy có thể phản ánh một vấn đề nghiêm trọng hơn và bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay trong trường hợp bạn bị đau đầu với tính chất này.