HCG Diet Tips

Chế độ ăn uống HCG là một chương trình giảm cân bao gồm hai khía cạnh chính: hạn chế lượng hàng ngày lên đến 500 đến 800 calo và bổ sung hormone gonadotropin ở người, còn được gọi là HCG. Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng HCG tuyên bố chế độ ăn uống có thể giúp bạn đốt thêm chất béo, đặc biệt là từ dạ dày, hông và mông. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng không đơn giản để duy trì trong một thời gian dài; một số lời khuyên có thể giúp bạn theo dõi. Hội đồng Quốc gia về Sức mạnh và Thể hình khuyên rằng các hạn chế calori của chế độ ăn kiêng có thể gây ra những thiếu hụt dinh dưỡng. Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi bắt tay vào chế độ ăn kiêng HCG.

Video trong Ngày

Giữ các bữa ăn trên tay

Phần khó nhất của chế độ ăn kiêng HCG đối với hầu hết những người theo dõi là hạn chế calo. Và, như HCG Diet Direct chỉ ra, khi bạn đói bụng, bạn sẽ bị cám dỗ bởi thức ăn bị cấm và lượng calo quá nhiều. Tránh các quyết định ăn uống dựa trên đói bằng cách giữ thức ăn được cho phép trong chế độ ăn kiêng luôn có sẵn, từ đồ ăn vặt mà bạn có thể ăn ngay khi được thông báo đến thực phẩm có chế độ ăn kiêng HCG - những thức ăn phù hợp được làm tươi và đông lạnh.

HCG Diet Info khuyên bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày để kiểm soát tình trạng đói, giúp kích thích tiêu hóa và tẩy các chất độc ra khỏi các mô cơ thể của bạn - HCG Diet Journey báo cáo rằng một cách thích hợp lượng là 64 ounces mỗi ngày, nhưng bạn nên bổ sung thêm tám ounces nước cho mỗi 25 cân cân cân thừa mà bạn cần phải mất. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc uống một lượng lớn nước, hãy thử pha với nước chanh.

Lập kế hoạch bữa ăn của bạn

Cẩn thận lên kế hoạch bữa ăn của bạn trước có thể giúp bạn đảm bảo chắc chắn rằng bạn hạn chế bản thân trong thực phẩm và lượng caloric được đề nghị bởi chế độ ăn kiêng của HCG. Nếu bạn có các thành phần thích hợp trong tay trước thời gian, bạn có nhiều khả năng sẽ tuân theo các yêu cầu về bữa ăn của chế độ ăn kiêng và có cơ hội để cân nhắc chính xác từng thực phẩm để bạn không ăn nhiều hơn bạn nên.

Thay đổi thói quen ăn uống của bạn

Trang web Diet HCG đề xuất hai thay đổi thói quen ăn uống có thể giúp bạn thành công trong việc ăn ít hơn: tiêu thụ thức ăn của bạn từ từ và sử dụng một đĩa nhỏ cho thức ăn của bạn chứ không phải là một đĩa ăn tối lớn.

Cheat Wisely

Giữ các món hàng sau đây trong thời gian bạn cảm thấy bị cám dỗ để đi lạc khỏi chế độ ăn kiêng của bạn HCG: đường sô cô la không chứa đường, trái cây không chứa đường và chất béo, chế độ ăn uống soda, ice chip và L-Glutamine bổ sung.