Tạp hóa Danh sách thực phẩm lành mạnh dành cho trẻ vị thành niên
Mục lục:
- Video trong ngày
- Trái cây và rau cải chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho dinh dưỡng thích hợp của trẻ mới biết đi. Những chất dinh dưỡng này, như vitamin C, vitamin A, vitamin E, canxi và các vitamin B đảm bảo rằng trẻ mới biết đi có đủ chất dinh dưỡng để phát triển và duy trì xương và cơ. Bởi vì trẻ mới biết đi vẫn quen với răng và nhai thức ăn, trái cây và rau quả phải được cắt thành những miếng nhỏ, nhỏ để tránh bị nghẹt thở. Chọn nhiều loại trái cây và rau quả đầy màu sắc, như quả mọng, táo, đậu xanh, cà rốt và chuối. Trái cây hoặc rau quả nhiều màu sắc, nồng độ vitamin và khoáng chất càng cao.
- Hạt nguyên chất được chế biến tối thiểu. Chúng chứa các khoáng chất, chất xơ và protein cần thiết cho sự phát triển của cơ, phát triển và duy trì sự tiêu hóa thích hợp. Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt bao gồm bánh mỳ, bánh quy và các sản phẩm nướng làm bằng bột ngũ cốc nguyên hạt. Tránh bánh mì và bột mì được tinh chế hoặc quá trình chế biến, vì chúng không có chất dinh dưỡng và không cung cấp bất kỳ vitamin hoặc khoáng chất cho cơ thể trẻ mới biết đi.
Cơ thể của trẻ mới lớn đang tăng lên rất nhanh và đòi hỏi nhiều dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của cơ thể. Cho con bú của bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, nuôi dưỡng giúp đảm bảo rằng bé sẽ khỏe mạnh, và cơ thể bé sẽ phát triển tốt. Khi mua sắm tại cửa hàng tạp hóa, hãy cùng với danh sách các lựa chọn ăn uống lành mạnh.
Video trong ngày
Trái cây và rau cải chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho dinh dưỡng thích hợp của trẻ mới biết đi. Những chất dinh dưỡng này, như vitamin C, vitamin A, vitamin E, canxi và các vitamin B đảm bảo rằng trẻ mới biết đi có đủ chất dinh dưỡng để phát triển và duy trì xương và cơ. Bởi vì trẻ mới biết đi vẫn quen với răng và nhai thức ăn, trái cây và rau quả phải được cắt thành những miếng nhỏ, nhỏ để tránh bị nghẹt thở. Chọn nhiều loại trái cây và rau quả đầy màu sắc, như quả mọng, táo, đậu xanh, cà rốt và chuối. Trái cây hoặc rau quả nhiều màu sắc, nồng độ vitamin và khoáng chất càng cao.
Hạt nguyên chất được chế biến tối thiểu. Chúng chứa các khoáng chất, chất xơ và protein cần thiết cho sự phát triển của cơ, phát triển và duy trì sự tiêu hóa thích hợp. Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt bao gồm bánh mỳ, bánh quy và các sản phẩm nướng làm bằng bột ngũ cốc nguyên hạt. Tránh bánh mì và bột mì được tinh chế hoặc quá trình chế biến, vì chúng không có chất dinh dưỡng và không cung cấp bất kỳ vitamin hoặc khoáng chất cho cơ thể trẻ mới biết đi.
Protein giúp trẻ tập đi xây dựng cơ bắp, giúp bé phát triển mái tóc và móng khỏe mạnh và khỏe mạnh. Protein động vật nên được cắt thành từng miếng nhỏ để trẻ sơ sinh không bị nghẹt thở trên một miếng thịt hoặc cá. Các loại protein không phải động vật, chẳng hạn như đậu hoặc bơ đậu phộng, như những đứa trẻ mới biết đến. Đây có thể được sử dụng làm nền tảng của bánh sandwich ngon lành. Một số trẻ mới biết đi bị dị ứng với bơ đậu phộng, vì vậy hãy để ý đến trẻ mới biết đi của bạn khi lần đầu tiên bơ đậu phộng là một ý tưởng hay. Tránh các protein có nhiều chất béo no hoặc được chế biến quá mức, chẳng hạn như xúc xích hoặc xúc xích. Những loại thịt này có thể chứa nitrate và nitrit có thể gây hại cho trẻ tập đi tiêu thụ với số lượng lớn.
