Nho và thực phẩm tiêu cực-calorie

Nho, cần tây và các loại thực phẩm ít calo khác đôi khi được cho là các thực phẩm chứa calorie. Một thực phẩm chứa calorie âm là một món hàng cung cấp ít calo hơn cơ thể bạn sử dụng để tiêu hóa nó. Tiến sĩ Donald Hensrud thuộc Mayo Clinic giải thích, khoảng 10 phần trăm tổng chi phí năng lượng hàng ngày của bạn tiêu hóa và dự trữ các chất dinh dưỡng trong thực phẩm bạn ăn, nhưng cũng cảnh báo rằng mặc dù "thực tế về mặt lý thuyết" là một số thực phẩm có lượng calo tiêu cực, khoa học nghiên cứu vẫn chưa xác nhận điều này vào năm 2010. Hensrud kết luận: "Nhiều loại thực phẩm được quảng cáo là thực phẩm chứa calorie là rau cải và trái cây có thể giúp giảm cân như là một phần của một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh tổng thể"

Video của Ngày

Trái cây

Chế độ ăn kiêng catabolic, tập trung vào việc ăn các thực phẩm có hàm lượng calori thấp, chia các loại thực phẩm này thành hai loại: catabolic cao cấp và chất xúc tác thấp. Thức ăn có tính chất catabolic cao sẽ đốt cháy phần lớn lượng calo trong thực phẩm. Theo trang web của HealthRecipes, các loại trái cây ăn trái cao cấp bao gồm cam, chanh, bưởi, dứa, quýt, dâu tây, mận và quả việt quất. Ví dụ về các loại trái cây bị dị hóa bậc thấp là nho, nectarines và dưa honeae. Nho được bao gồm trong một nhóm trái cây làm việc như thức ăn catabolic khi ăn sống.

Rau

HealthRecipes liệt kê hơn một chục rau cải tiêu cực. Cần tây là một loại thực phẩm ít chất calo mà không chứa mỡ và ít natri và cholesterol. Một cuống rau cần tây cỡ 4 inch chứa khoảng 1 calo, nghĩa là cơ thể bạn sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn trong khi tiêu hóa. Ví dụ, một cần tây có 5 calorie có thể mất 100 calo để tiêu hóa - một sự mất mát thực sự của 95 calo từ mỡ cơ thể của bạn, HealthRecipes tính toán. Các ví dụ khác về hoa tiêu cực bao gồm bông cải xanh, cà rốt, ớt, rau diếp, củ cải đường, củ cải đường, cải xanh, cải thảo, dưa chuột, tỏi, hành tây, zucchini, atisô và đậu xanh.

Các ví dụ tiêu cực-calorie

Sầu riêng là chất dinh dưỡng đặc, ít calo và giúp giữ cho bạn thư thái. Một salad rau bina lớn - khoảng 2 chén rau bina - sẽ cung cấp chỉ 14 calo, ít hơn rất nhiều so với cơ thể bạn sẽ tiêu hóa lượng này, HealthRecipes tính toán. Mặt khác, nếu món tráng miệng yêu thích của bạn là 2 ly kem, đóng gói 400 calo, và cơ thể bạn chỉ đốt cháy 200 calo trong quá trình tiêu hóa, bạn sẽ có 200 calo.Nhiều hơn khả năng, cơ thể của bạn sẽ lưu trữ dư thừa calo như chất béo.

Các Phủ định-Calorie Cảnh báo

Không lành mạnh để xây dựng chế độ ăn uống của bạn hoàn toàn trên các thực phẩm chứa calo âm tính, Cảnh báo Hensrud của Mayo Clinic, vì điều này có thể dẫn đến suy dinh dưỡng. Thay thế các thực phẩm có lượng calo cao trong chế độ ăn uống của bạn với thực phẩm chứa calorie để tăng cường giảm cân. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng mới.