Glutamine Vs. Glucosamine

Các thuật ngữ glucosamine và glutamine có thể âm thanh và trông giống nhau, nhưng chúng rất khác biệt các hợp chất hữu cơ có vai trò khác nhau trong cơ thể của bạn. Cả hai loại này thường được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung để giúp phục hồi sức khoẻ. Không có khuyến cáo hàng ngày cho glucosamine hoặc glutamine, và bạn không cần phải bao gồm các hợp chất này trong chế độ ăn uống của bạn.

Video trong ngày

Nguồn

Mặc dù bạn không thể có glucosamine từ chế độ ăn kiêng, bạn có thể lấy glutamine từ thịt, cải bắp và củ cải đường, theo Mateljan. Gluatmine cũng có trong hỗn hợp bột protein và bột protein. Nhận lời khuyên của bác sĩ trước khi dùng glucosamine.

Cảnh báo

Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, glucosamine có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc và các chức năng khác của cơ thể. Tác dụng phụ nhẹ của glucosamine bổ sung bao gồm đau bụng, ợ nóng, khó tiêu, chuột rút bụng và tiêu chảy. Glucosamine có thể gây ra insulin làm việc ít hiệu quả hơn trong việc hấp thụ đường và gây loét dạ dày khi bạn dùng thuốc kháng viêm với glucosamine.

Độc tính và sự thiếu hụt glutamine rất hiếm khi xảy ra vì nó là một axit amin. Tuy nhiên, Mateljan cho thấy những người bị động kinh hoặc rối loạn lưỡng cực và những người bị dị ứng với bột ngọt hoặc bột ngọt, không nên bổ sung glutamine.

Quan niệm sai lầm

Nhiều công ty bổ sung cho rằng bổ sung glucosamine có thể làm giảm đau khớp và khôi phục sụn khớp trong khớp của bạn và glutamine có thể giúp cơ thể của bạn tổng hợp protein và glucose nhanh hơn sau khi tập thể dục. Theo Gordon Wardlaw, cựu giáo sư dinh dưỡng tại Đại học bang Ohio, những tuyên bố này không phải là kết luận cuối cùng. Tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khoẻ có trình độ trước khi bổ sung.