Thực phẩm ăn uống khi mất nước

Cơ thể con người được làm từ 60 phần trăm nước, và tất cả các chức năng của cơ thể bị ảnh hưởng nếu bạn mất nước. Mặc dù uống chất lỏng là cách đầu tiên mà nhiều người nghĩ đến để bù lại cơ thể của mình, nhưng bạn thực sự tiêu thụ 20% lượng chất lỏng của bạn từ thực phẩm bạn ăn. Một số thực phẩm có chứa nhiều nước bao gồm rau, trái cây, súp và thậm chí một số món tráng miệng.

Video trong ngày

Súp nhỏ giọt

-> >

Súp có chứa súp sẽ làm thủy ngân hệ thống của bạn Hình ảnh: Photosiber / iStock / Getty Images

Khi bạn mất nước, nó cũng rất có khả năng là bạn đã mất một lượng natri và chất điện phân, đó là điều cần thiết cho các chức năng cơ thể. Việc tiêu thụ canh canh canh sẽ giúp tái cân bằng hệ thống của bạn trong khi duy trì lượng calo thấp. Một số loại súp có hương vị canh như súp rau canh chứa đến 98% nước. Ngoài ra, hàm lượng natri sẽ giúp hệ thống của bạn lấy lại cân bằng trong trường hợp này.

Rau quả

->

Gelatin

-> >

món tráng miệng bằng gelatin có trong nước và lượng calo thấp. Ảnh: ihorga / iStock / Getty Images

Các món tráng miệng bằng gelatin rất ngon khi bạn mất nước. Tương tự như súp, gelatin được làm từ nước và có chứa natri, giúp thần kinh và cơ hoạt động tốt cũng như giúp kiểm soát huyết áp. Hàm lượng calo trong một số súp có thể cao hơn mong muốn, nhưng các món tráng miệng bằng gelatin vẫn ít calorie với chỉ 20 calo / 100 gram thức ăn.

Trái cây

-> >

dứa là hơn 90% nước Nếu bạn là một fan hâm mộ của các món ăn tart và tangy như vôi, đại hoàng và chanh, bạn sẽ vui lòng biết rằng họ có ít nhất 92 phần trăm nước. Cantaloupe, dưa hấu, lê, dứa và bưởi đều chiếm hơn 90% lượng nước.