Thực phẩm gây phiền toái

Sự lo lắng được mô tả là một cảm giác lo lắng chung, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Thường thì đôi khi bạn cảm thấy lo lắng, nhưng nếu bạn thường cảm thấy lo lắng rằng đó không phải là do một tình huống cụ thể và ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn thì bạn có thể có một tình trạng gọi là rối loạn lo âu tổng quát. Các triệu chứng lo âu có thể bao gồm căng cơ, bồn chồn, đau bụng, khó thở, nhức đầu, khó chịu, đổ mồ hôi, các vấn đề về giấc ngủ và mệt mỏi. Một số thực phẩm có thể gây ra lo lắng, vì vậy biết rằng những thực phẩm có thể giúp bạn tránh được các cuộc tấn công lo lắng.

Video trong Ngày

Cookie

Nếu bạn lo lắng, bạn nên hạn chế hoặc tránh những đồ ăn nhẹ có đường như bánh quy, vì chúng chứa đường tinh luyện. Theo trang web trợ giúp Hướng dẫn, các loại thực phẩm chứa đường tinh luyện có thể làm cho lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi về cảm xúc và thể chất. Các loại thực phẩm có chứa đường tinh chế bao gồm bánh mì trắng, mì ống, gạo trắng, bánh ngọt, kẹo, bánh, bánh quy giòn, khoai tây chiên và nước giải khát.

Đồ uống có cồn

Uống rượu có thể gây ra các cuộc tấn công lo lắng. Theo MayoClinic. com, rượu có thể gây ra các triệu chứng lo lắng vì nó được chuyển hóa trong cơ thể. Đồ uống có cồn có thể ban đầu làm dịu đi sự lo lắng của bạn và giảm bớt những lo lắng của bạn, nhưng khi những hiệu ứng này có thể gây ra một cuộc tấn công lo lắng, theo Help Guide của trang web.

Muối

Nếu bạn dễ bị tấn công lo lắng, hãy hạn chế lượng muối ăn vào. Theo một website Healthy Place, một lượng lớn muối có thể làm giảm lượng kali, khoáng chất cần thiết cho chức năng hoạt động của hệ thống thần kinh. Muối cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn, gây căng thẳng lên tim và động mạch của bạn và tăng sự lo lắng của bạn.