Chất xơ Một loại ngũ cốc và giảm cân
Mục lục:
- Video của Ngày
- Lợi ích
- Năng lượng của Fiber One giúp mọi người giảm cân cũng có thể liên quan đến vai trò chính của nó như một thực phẩm ăn sáng. MayoClinic. com cho biết những người bỏ ăn sáng có nguy cơ béo phì cao hơn, nhưng những người ăn thường xuyên có xu hướng chọn lựa những lựa chọn ăn uống lành mạnh, năng động hơn và cân nặng ít hơn. Bởi vì người ta ăn Fibre vào buổi sáng, nó có thể giúp kích hoạt sự trao đổi chất ngay lập tức và làm giảm sự thèm muốn và đói như ngày diễn ra.
- Phương pháp trực quan nhất để kết hợp Fiber One vào một kế hoạch ăn uống lành mạnh là chỉ cần dùng nó cho bữa sáng có sữa. Bạn cũng có thể thêm trái cây tươi, chẳng hạn như một nắm quả mọng, vào bát ngũ cốc. Tuy nhiên, có rất nhiều cách khác để sử dụng Fiber One và tăng lượng chất xơ hàng ngày của bạn thậm chí nhiều hơn. Một lựa chọn là nghiền hoặc chế biến ngũ cốc thành bột, mà bạn có thể thêm vào bột nhào để nướng bánh hoặc bánh kếp. Chất xơ Một cũng thêm crunch như một salad salad xanh hoặc salad trái cây trang trí, và nó thêm chất dinh dưỡng bổ sung và calo ít nhất để parolaits granola và sữa chua.
Sợi Một loại ngũ cốc không được định nghĩa là chế độ ăn kiêng hoặc thức ăn giảm cân, nhưng tính chất dinh dưỡng của nó làm cho nó phù hợp để hoạt động như một. Các loại ngũ cốc có lượng calo thấp, tạo ra một lựa chọn ăn sáng lành mạnh và có thể giúp mọi người hạn chế mức đói và lượng calorie tổng thể của họ để đạt được kết quả giảm cân tốt hơn.
Video của Ngày
Lợi ích
Loại ngũ cốc Fiber One ban đầu đáp ứng hơn 50% yêu cầu hàng ngày của người lớn trung bình đối với chất xơ ăn kiêng, có thể hoạt động như một chất hỗ trợ giảm cân tự nhiên. Theo MayoClinic. com, các thực phẩm giàu chất xơ sẽ tiêu hóa và nhai lâu hơn, vì vậy chúng có thể kích hoạt các tín hiệu đầy đủ sớm hơn và giúp cơ thể vẫn còn đầy đủ. Thực phẩm có nhiều chất xơ cũng giúp làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu và giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động trơn tru.
Năng lượng của Fiber One giúp mọi người giảm cân cũng có thể liên quan đến vai trò chính của nó như một thực phẩm ăn sáng. MayoClinic. com cho biết những người bỏ ăn sáng có nguy cơ béo phì cao hơn, nhưng những người ăn thường xuyên có xu hướng chọn lựa những lựa chọn ăn uống lành mạnh, năng động hơn và cân nặng ít hơn. Bởi vì người ta ăn Fibre vào buổi sáng, nó có thể giúp kích hoạt sự trao đổi chất ngay lập tức và làm giảm sự thèm muốn và đói như ngày diễn ra.
Phương pháp trực quan nhất để kết hợp Fiber One vào một kế hoạch ăn uống lành mạnh là chỉ cần dùng nó cho bữa sáng có sữa. Bạn cũng có thể thêm trái cây tươi, chẳng hạn như một nắm quả mọng, vào bát ngũ cốc. Tuy nhiên, có rất nhiều cách khác để sử dụng Fiber One và tăng lượng chất xơ hàng ngày của bạn thậm chí nhiều hơn. Một lựa chọn là nghiền hoặc chế biến ngũ cốc thành bột, mà bạn có thể thêm vào bột nhào để nướng bánh hoặc bánh kếp. Chất xơ Một cũng thêm crunch như một salad salad xanh hoặc salad trái cây trang trí, và nó thêm chất dinh dưỡng bổ sung và calo ít nhất để parolaits granola và sữa chua.
Các cân nhắc
Các giống khác của sợi Một loại ngũ cốc gồm Honey Clusters, Raisin Bran Clusters, Caramel Delight và Shredded Wheat, và không ai trong số chúng có nhiều chất xơ hoặc ít calo so với phiên bản ban đầu, vì vậy chúng không thể cũng có ích cho việc giảm cân. Các kết quả giảm cân lành mạnh nhất đi qua một kế hoạch mà đòi hỏi một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng và bao gồm hàng ngày của sữa non, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, rau và hoa quả, như MyPyramid.Gov đề nghị. Trước khi áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng mới, nói chuyện với bác sĩ của bạn.
