Mắt Các bài tập để giúp cải thiện sự nhìn thấy ngắn

Mắt mắt, còn được gọi là cận thị và cận thị, là một khuyết điểm mắt, trong đó các vật ở khoảng cách xuất hiện mờ trong khi vật gần đó xuất hiện trong tiêu điểm và rõ ràng. Chóng mặt thường được gây ra bởi giác mạc, ống kính hoặc nhãn cầu bị méo mó. Điều này làm cho ánh sáng đi vào mắt sẽ được tập trung một chút ở phía trước võng mạc. Thực hiện một số bài tập mắt có thể cải thiện khả năng nhìn mắt của bạn từ xa.

Video trong Ngày

Tập thể dục Mắt-Tập thể dục

Thực hiện bài tập ngón tay có thể làm tăng khả năng tập trung vào vật thể ở xa. Bắt đầu tập thể dục ở vị trí đứng ở giữa phòng. Đầu gối của bạn nên hơi cong và lưng bạn thẳng. Đối mặt với một bức tranh hoặc poster trên tường của phòng, sau đó giữ ngón tay phải của bạn lên một vài inch từ mũi của bạn. Tập trung nhìn vào đầu ngón tay của bạn, đảm bảo rằng bạn có thể nhìn thấy nó rõ ràng trước khi chuyển hướng mắt của bạn vào tường. Trong một chuyển động nhanh, chuyển mắt từ ngón tay của bạn đến hình ảnh trên tường. Ban đầu, đứng cách đó vài feet so với bức tường. Nếu hình ảnh rõ ràng, di chuyển xa hơn cho đến khi hình ảnh trở nên mờ. Khi tập thể dục cải thiện khả năng nhìn thấy hình ảnh từ xa, hãy tiếp tục di chuyển xa hơn cho đến khi bạn có thể tạo ra hình ảnh từ một khoảng cách lớn.

Trọng tâm

Tập thể dục được tạo ra bởi chuyên gia nhãn khoa Mark Grossman. Để thực hiện bài tập, ngồi ở một vị trí thoải mái và giữ một cây bút chì hoặc ngón tay cái phải khoảng 6 inch từ đầu mũi. Không nhìn chằm chằm vào bút chì hoặc ngón tay cái, hãy lướt qua nó và nhanh chóng chuyển sự chú ý của bạn sang một đối tượng ở phía đối diện của căn phòng. Hãy nhìn vào vật thể đã chọn trong vài giây trước khi tập trung lại vào bút chì hoặc ngón tay cái. Lặp lại quá trình này lên đến 10 lần mỗi lần ngồi. Khi khả năng của bạn để nhìn thấy rõ ràng các đối tượng ở xa cải thiện, tập trung vào xem các mục xa hơn.

Bút chì Push-up

Bút chì push-up có thể ngăn mắt bạn khỏi cảm giác căng thẳng khi bạn nhìn vào các vật xa. Lấy một cây bút chì và giữ nó gần mũi bạn ở một khoảng thời gian ngay trước khi nó bắt đầu xuất hiện gấp đôi. Tiếp theo, tưởng tượng bạn có một bảng tic-tac-toe trực tiếp trước mặt của bạn. Mở rộng bút chì, làm cho nó chạm vào mỗi hình vuông tưởng tượng trước khi đưa nó trở lại vị trí bắt đầu. Theo dõi chuyển động của bút chì bằng mắt của bạn. Bài tập này nên được thực hiện mỗi ngày một lần.