Bộ y tế có giúp bạn giảm cân không?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Quần tắm tắm hơi thường bao gồm bộ quần áo phụ hoặc bộ quần áo cao su, nhựa vinyl hoặc nhựa. Bộ quần áo bẫy hơi nóng quanh cơ thể, khiến bạn đổ mồ hôi. Một số bộ quần áo có nắp. Họ thường có đàn hồi ở cuffs và eo để giúp giữ trong cơ thể của bạn nóng.
- Tập thể dục trong phòng xông hơi, đặc biệt trong phòng ấm hoặc ngoài trời vào mùa hè, làm bạn mồ hôi nhiều. Theo Sharron Coplin, chuyên gia dinh dưỡng con người thuộc trường Đại học bang Ohio, bạn sẽ mất khoảng 1 lb. trọng lượng cho mỗi lít chất lỏng mà bạn mất. Theo Mike Viscardi, viết cho Đại học Vanderbilt, các nhà đấu vật nói riêng, sử dụng phòng xông hơi để giảm cân trước trận đấu.
- Bằng cách tập thể dục trong khi mang một bộ đồ tắm xông hơi, bạn cơ bản là mất nước cơ thể của bạn. Ngay khi bạn uống chất lỏng, bạn thay thế nước bạn đã mất, và lấy lại cân cũng bị mất. Giảm cân thật cần có thời gian. Tiến sĩ Donald Hensrud, viết cho MayoClinic. com, khuyên rằng một tỷ lệ an toàn của việc giảm cân là 1 đến 2 lbs. một tuần.
- Hút mồ hôi trong bộ đồ tắm xông hơi có thể dẫn đến mất nước, suy thận và thậm chí tử vong. Trong năm 1997 và 1998, ba đô vật chết trong các sự cố riêng biệt mà họ đang tập thể dục trong khi mặc những bộ quần áo cao su để giảm cân, theo Viscardi. Ra mồ hôi quá nhiều dẫn đến sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Bạn có thể bị đột qu heat vì nóng hoặc đau tim do cơ thể nóng lên.
- Giảm cân an toàn từ 1 đến 2 lbs. một tuần đòi hỏi phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Theo Sharron Coplin, nếu bạn tiêu thụ ít hơn 500 calo mỗi ngày, trong một tuần bạn sẽ mất 1 lb. Bạn có thể giảm cân nhiều trong tuần đầu tiên, nhưng chủ yếu là lượng nước. Thay vì đổ mồ hôi nước trong bộ đồ tắm xông hơi, hãy thử uống thêm nước để giảm cân. Ngày Brenda Day, một nhà nghiên cứu ở Virginia Tech, phát hiện ra rằng những người uống 2 chén nước trước mỗi bữa ăn đã mất trung bình 5 lbs. hơn 12 tuần, không có thay đổi nào trong thói quen của họ.
Ngồi trong hơi nóng của phòng xông hơi khiến bạn đổ mồ hôi và tạm thời làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Quần tắm hơi có tác dụng tương tự. Các vận động viên và những người khác muốn nhanh chóng giảm cân có thể bị cám dỗ bởi các quảng cáo cho các phòng xông hơi có ý định giúp bạn giảm cân trong vài giờ. Tuy nhiên, những tuyên bố này có thể gây hiểu nhầm, và phòng xông hơi có nguy cơ thực sự nguy hiểm nếu sử dụng sai.
Video trong ngày
Quần tắm tắm hơi thường bao gồm bộ quần áo phụ hoặc bộ quần áo cao su, nhựa vinyl hoặc nhựa. Bộ quần áo bẫy hơi nóng quanh cơ thể, khiến bạn đổ mồ hôi. Một số bộ quần áo có nắp. Họ thường có đàn hồi ở cuffs và eo để giúp giữ trong cơ thể của bạn nóng.
Tập thể dục trong phòng xông hơi, đặc biệt trong phòng ấm hoặc ngoài trời vào mùa hè, làm bạn mồ hôi nhiều. Theo Sharron Coplin, chuyên gia dinh dưỡng con người thuộc trường Đại học bang Ohio, bạn sẽ mất khoảng 1 lb. trọng lượng cho mỗi lít chất lỏng mà bạn mất. Theo Mike Viscardi, viết cho Đại học Vanderbilt, các nhà đấu vật nói riêng, sử dụng phòng xông hơi để giảm cân trước trận đấu.
Bằng cách tập thể dục trong khi mang một bộ đồ tắm xông hơi, bạn cơ bản là mất nước cơ thể của bạn. Ngay khi bạn uống chất lỏng, bạn thay thế nước bạn đã mất, và lấy lại cân cũng bị mất. Giảm cân thật cần có thời gian. Tiến sĩ Donald Hensrud, viết cho MayoClinic. com, khuyên rằng một tỷ lệ an toàn của việc giảm cân là 1 đến 2 lbs. một tuần.
Nguy hiểm
Hút mồ hôi trong bộ đồ tắm xông hơi có thể dẫn đến mất nước, suy thận và thậm chí tử vong. Trong năm 1997 và 1998, ba đô vật chết trong các sự cố riêng biệt mà họ đang tập thể dục trong khi mặc những bộ quần áo cao su để giảm cân, theo Viscardi. Ra mồ hôi quá nhiều dẫn đến sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Bạn có thể bị đột qu heat vì nóng hoặc đau tim do cơ thể nóng lên.
Các lựa chọn thay thế
