Trà xanh không có Caffein và Giảm Cân

Nếu bạn muốn giảm cân, trà xanh không chứa caffeine có thể giúp ích. Chất chống oxy hóa cháy chất béo trong trà xanh hoạt động độc lập với caffeine, do đó bạn không cần chất kích thích để thưởng thức các tác dụng giảm béo của trà xanh. Nhưng quá trình loại bỏ caffeine khỏi lá chè xanh cũng loại bỏ được hơn một nửa chất chống oxy hoá của nó. Trà xanh không có caffeine cung cấp một sự cải thiện nhẹ nhàng hơn cho sự trao đổi chất của bạn so với ban đầu có chứa caffein.

Các tính chất đốt cháy calorie trong trà xanh được gọi là catechins. Nếu bạn đang đọc nhãn sản phẩm, bạn cũng có thể xem catechins được gọi là epigallocatechin gallate, EGCG hoặc flavonoid. Loại thứ hai có thể gây hiểu nhầm - tất cả các catechins là flavonoid nhưng không phải tất cả các flavonoid là catechins. Nếu bạn uống trà xanh thuần túy vì hương vị của nó - tinh tế hơn so với trà đen thường được tiêu thụ ở Hoa Kỳ và Anh, các kỹ thuật như vậy có nghĩa là rất ít. Nhưng nếu mục tiêu của bạn là trọng lượng, tổn thất, mọi số catechin, theo một báo cáo của USDA.

Uống 12 chén trà xanh không có Caffeine hàng ngày - 72 oz. như USDA đo chè trong 6 oz. ly - sẽ đốt cháy calo nhiều như đi bộ 30 phút nhàn nhã. Bạn có thể bị mất khoảng một pound mỗi 4 tuần uống 12 chén trà xanh không có caffein nếu kết quả của bạn khớp với những người trong một nghiên cứu lâm sàng do Kevin Maki, một nhà nghiên cứu của U. S. kiểm tra sự khác biệt giữa uống trà xanh và trà đen để giảm cân. Theo nghiên cứu của Maki, những người đàn ông đã tiêu thụ 660mg catechins - lượng trong 12 chén trà xanh không có caffein - bị mất 5,4 lbs. trong 12 tuần so với những người đàn ông uống trà đen có chứa 22mg catechins. Bởi vì những người đàn ông cũng giảm lượng calo, giảm cân liên quan đến tiêu thụ trà xanh sẽ là 2. 5 lbs. - một phần tư bảng Anh / tuần. Trong nghiên cứu của Maki, xuất bản năm 2009 trong "American Journal of Clinical Nutrition", catechins của trà xanh tỏ ra đặc biệt hiệu quả trong việc đốt mỡ trong bụng.

Trà xanh không có caffeine là sự lựa chọn an toàn

Các tác dụng phụ chỉ được ghi nhận từ việc tiêu thụ trà xanh có liên quan đến hàm lượng caffeine của nó, vì vậy trà xanh khử caffeine nên an toàn cho hầu hết mọi người. Tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của catechins trà xanh có thể tăng cường chế độ ăn kiêng hạn chế. Nếu bạn loại bỏ 500 calo từ thực phẩm hàng ngày và lượng thức uống, bạn có thể mong đợi để mất £ 4 trong một tháng. Trà xanh có thể tăng tổng cộng tới 5 cân Anh. Nếu uống 12 cốc một ngày dường như quá khó, ảnh hưởng lâu dài của việc uống một lượng nhỏ sẽ làm tăng thêm. Uống hai chén mỗi ngày có thể làm giảm trọng lượng £ 2 trong một năm.