Craisins Thông tin dinh dưỡng
Mục lục:
- Video trong ngày
- 1/4 cup Craisins ban đầu chứa 130 calo và không có chất béo. Đó là một số lượng khá lớn calo cho một lượng nhỏ thức ăn, và quá nhiều calo có thể cản trở việc giảm cân hoặc dẫn đến tăng cân. Các loại Craisins có hương vị - quả việt quất, anh đào và lựu - cũng có 130 calo và không có chất béo trong mỗi khẩu phần 1/4 ly. Đối với loại bánh Craisins được sôcôla sô cô la, chúng chứa 180 calo và 8 gram chất béo trong cùng một kích cỡ phục vụ.
- Chất xơ là một thứ tốt
- Craisins là một lựa chọn tốt vì có hàm lượng chất xơ của chúng, nhưng bạn cũng nên cân nhắc xem kích cỡ thức ăn nhỏ có đáng để bạn ăn lượng calo và đường. Và Craisins không cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Hãy xem xét Craisins giảm đường nếu bạn muốn bao gồm nhiều phần trong chế độ ăn uống hàng tuần của bạn. Một 1/4 chén đường giảm có chứa 100 calo và 14 gram đường. Điều này vẫn còn 3 5 thìa đường, tuy nhiên, vì vậy nếu bạn có Craisins, bạn nên bù đắp trong các lĩnh vực khác của chế độ ăn uống của bạn để ở trong giới hạn đường hàng ngày của bạn.
Craisins được làm từ sweetberries cranberries khô, nhưng bạn cũng có thể jazz lên một loạt các thực phẩm và công thức nấu ăn với những trái cây sấy khô nhỏ. Tuy nhiên, hàm lượng đường của họ là nhược điểm chính. Ngoài ra, craisins không cung cấp liều lượng lớn của bất kỳ vitamin và khoáng chất. Họ là một nguồn khá tốt chất xơ, tuy nhiên, do đó, không tự động tính chúng ra.
Video trong ngày
999 Calorie và Facts Fat1/4 cup Craisins ban đầu chứa 130 calo và không có chất béo. Đó là một số lượng khá lớn calo cho một lượng nhỏ thức ăn, và quá nhiều calo có thể cản trở việc giảm cân hoặc dẫn đến tăng cân. Các loại Craisins có hương vị - quả việt quất, anh đào và lựu - cũng có 130 calo và không có chất béo trong mỗi khẩu phần 1/4 ly. Đối với loại bánh Craisins được sôcôla sô cô la, chúng chứa 180 calo và 8 gram chất béo trong cùng một kích cỡ phục vụ.
Chất xơ là một thứ tốt
Một phần 1/4 cup phục vụ trái cây ban đầu, blueberry, anh đào hoặc lựu Craisins chứa 3 gam chất xơ. Đó là 12 phần trăm trong số 25 gam chất xơ mà phụ nữ nên bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ và 8 phần trăm của 38 gram chất xơ mà nam giới nên nhắm vào mỗi ngày. Theo Harvard School of Public Health, chất xơ là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng của bạn vì nó giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa lành mạnh, và nó có thể giúp làm giảm mức cholesterol và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường typ 2.
Ăn hay không ăn?
