Hệ thống đạp giày chính xác

Hệ thống đạp không có "clipless" có tên vì nó thay thế các đoạn ngón chân và dây đai thường được người đi xe đạp sử dụng. Bàn đạp và giày đạp xe hơi không có đệm là phổ biến ở hầu hết các phân khúc xe đạp, từ đua chuyên nghiệp đến đi xe đạp leo núi. Đây là một lý do chính đáng - được cắt bớt cho bàn đạp của bạn cho phép bạn truyền nhiều quyền lực hơn cho hệ thống lái của bạn mà không trượt chân hoặc mất nhịp của bạn. Giày đi xe đạp không có clip giúp bạn hiệu quả hơn, nhưng có thể gây bất lợi nếu bạn bị bàn chân không đúng cách. Nhận giày đi xe đạp của bạn xếp hàng đúng cách có thể giúp bạn tối đa hóa hiệu quả của bạn trong yên ngựa.

Video trong ngày

Clipping In With Clipless

Bàn đạp Clipless có nhiều loại khác nhau, được điều chỉnh theo những cách khác nhau. Đối với giày đi xe đạp giản dị và giày đi xe đạp leo núi, hệ thống SPD 2 lỗ phổ biến nhất. Nó sử dụng một điểm tiếp xúc duy nhất vào quả bóng của bàn chân của bạn tương ứng với một chốt kim loại ở dưới cùng của giày đi xe đạp và có thể được điều chỉnh bằng cách siết chặt hoặc nới lỏng hai bu lông giữ đai ốc vào nhựa cuối cùng trong giày. Hệ thống Pedal dùng hệ thống ba lỗ, đặt một điểm tiếp xúc khác về phía tâm chân của bạn. Nó là phổ biến trong số những người đi xe đạp đua vì nó phân phối lại áp lực từ bàn chân của bạn trên diện tích bề mặt lớn hơn, làm cho cơn đột qu slightly của bạn hơi hiệu quả hơn. Điểm tiếp xúc thứ ba có nghĩa là họ cần được điều chỉnh khác với bàn đạp SPD.

Định vị song song

Một khi bạn đã đặt bộ cao độ ghế ngồi, bạn có thể điều chỉnh bu lông trên chân SPD hoặc Pedal của mình để đặt lại chân trên bàn đạp. Lý tưởng nhất là bạn muốn bàn chân và đùi của bạn hoàn toàn song song với nhau. Nếu chân hoặc chân của bạn bị xoắn ra bên ngoài hoặc hướng vào bên trong, bạn sẽ mất hiệu quả. Đặt nẹp để chân của bạn xếp thẳng, và song song với ống trên của xe đạp của bạn. Điều này đặt sức mạnh của quadriceps của bạn trực tiếp trên bàn chân của bạn, cho bạn sức mạnh tối đa với mỗi khiêm tốn.

Vấn đề về Hiệu suất

Bạn có thể chẩn đoán một chiếc giày đạp xe không chính xác hoặc gặp vấn đề về cú đạp bằng tay hoặc bằng mức độ đau nhức mà bạn cảm thấy. Nếu đầu gối và bàn chân của bạn được hướng ra ngoài, đó là thời gian để điều chỉnh lại.Bất cứ sự cọ xát giữa tay quây và gót chân của giày đi xe đạp cũng có thể chỉ ra một chiếc giày không đúng cách. Đau bắp ở đầu gối là chỉ số lớn nhất của chân không chính xác hoặc chiều cao ghế ngồi không đúng cách. Bạn có thể xoắn nhẹ ở khớp gối, và vị trí ngồi quá thấp sẽ khó hơn nhiều nếu bạn cưỡi ngựa xuống. Giả sử một vị trí thẳng và sử dụng đúng chiều cao chỗ ngồi, và sự đau khổ phải chính xác.