Citrulline Các chất bổ sung
Mục lục:
- Video của Ngày
- Nhận dạng
- Bổ sung citrulline có thể an toàn hơn so với bổ sung arginine khi bạn cần tăng nồng độ của chất này trong cơ thể, S. Osowska, tác giả chính của một nghiên cứu đăng trên tạp chí Gastroenterology, "Gut. "Đó là bởi vì arginine bị bắt và chuyển hóa bởi gan, trong khi citrulline đi tự do đến thận nơi nó chuyển thành arginine, Osowska nói. Ruột và gan của bạn là hai cơ quan chính chuyển hóa arginine.
- Các bằng chứng về lợi ích bổ sung này chủ yếu là giai thoại.Bratman cho biết sự hỗ trợ khoa học cho việc sử dụng các chất bổ sung citrulline để cải thiện hoạt động thể thao là thiếu vì có ít nghiên cứu tồn tại. Ngoài ra, trong số những nghiên cứu tồn tại, một số bằng chứng cho thấy sự bổ sung này làm giảm, thay vì tăng cường hiệu năng, Bratman nói. Hiệu quả của nó như là một điều trị chứng bất lực cũng là vấn đề vì các bằng chứng hỗ trợ arginine cho tình trạng này, mà citrulline được cho là tăng, là yếu.
Các chất bổ sung Citrulline thường được bán cho những người đang cố gắng tăng cường hoạt động thể thao. Bạn cũng sẽ thấy citrulline được bán dưới dạng chất tăng cường khả năng tình dục và bổ sung hữu ích cho khả năng chống lại các vấn đề liên quan đến bệnh tim, ví dụ như huyết áp cao. Khoa học ủng hộ bất kỳ việc sử dụng nào trong số này là không đủ, vì vậy hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thử bổ sung này cho bất kỳ mục đích nào.
Video của Ngày
Nhận dạng
Citrulline là một axit amin, nhưng nó không phải là một chất cần thiết. Điều đó có nghĩa là cơ thể bạn có thể sản xuất nó từ glutamine, một axit amin thiết yếu. Citrulline được chuyển hóa trong cơ thể bạn thành L-arginine. Một số sử dụng cho citrulline được dựa trên khả năng tăng nồng độ arginine trong cơ thể của bạn, Steven Bratman, tác giả của "Hướng dẫn Sức khỏe Thay thế Collins. "
Liều dùng
Liều dùng chung cho việc sử dụng điều trị thường là 6 đến 18 g / ngày. Tuy nhiên, các đề xuất khác nhau. Ví dụ, theo Ignarros, bạn nên dùng 200-1,000 mg mỗi ngày trước khi đi ngủ. Citrulline malate là dạng phổ biến nhất trên thị trường. Các liều tối đa cho cirtulline chưa được thiết lập, Bratman lưu ý.Tiềm năng
Bổ sung citrulline có thể an toàn hơn so với bổ sung arginine khi bạn cần tăng nồng độ của chất này trong cơ thể, S. Osowska, tác giả chính của một nghiên cứu đăng trên tạp chí Gastroenterology, "Gut. "Đó là bởi vì arginine bị bắt và chuyển hóa bởi gan, trong khi citrulline đi tự do đến thận nơi nó chuyển thành arginine, Osowska nói. Ruột và gan của bạn là hai cơ quan chính chuyển hóa arginine.
Những cân nhắc
