Rau mỡ & Giảm cân
Mục lục:
- Video trong ngày
- Cilantro
- Việc sử dụng rau dền từ ngày Hippocrates ở Hy Lạp cổ đại, cho biết "Bách khoa toàn thư các cây thuốc". Sử dụng rau măng bao gồm điều trị viêm bên trong và bên ngoài, khó tiêu, buồn nôn, căng thẳng về tinh thần, khí ruột, chuột rút và sưng tấy. Cilantro có thể giúp kích thích tuần hoàn, khuyến khích sự đồng hoá tiêu hóa và giảm táo bón bằng cách điều chỉnh sự vận động ruột. Cilantro có lịch sử lâu dài trong việc sử dụng dược thảo, nhưng không có bằng chứng lâm sàng về hiệu quả của nó để giảm các vấn đề y tế hoặc giúp giảm cân.
- Theo cách đơn giản nhất, giảm cân đòi hỏi lượng calo ít hơn bạn sẽ sử dụng. Tuy nhiên, tất cả các calo đều không bình đẳng, vì một số cung cấp dinh dưỡng nhiều hơn những người khác. Theo "Dinh dưỡng và Dinh dưỡng" của Rudolph Ballentine, một trong những chìa khóa quan trọng để giảm cân là đảm bảo rằng cơ thể bạn cảm thấy hài lòng bằng cách cho nó thực phẩm tự nhiên cao trong các vitamin và khoáng chất và tương đối ít calo. Một phần tư cốc rau măng chỉ có một calorie và cung cấp 16 phần trăm lượng vitamin K hàng ngày được đề nghị cũng như số lượng đáng kể thiamine, kẽm, riboflavin, niacin, canxi, sắt, magiê, folate, phốt pho, kali, đồng, mangan và vitamin A, C, E, K và B6.
- Vì rau diếp được xem là một chất hỗ trợ tiêu hóa, nó có thể giúp hấp thu các thức ăn bạn ăn cùng với nó. Ballentine cho biết: Khi cơ thể tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng từ những gì bạn ăn, có thể bạn sẽ cảm thấy đầy đủ hơn, nghiêng ăn ít hơn và tránh ăn các thức ăn có lượng calo trống.Cilantro cũng có thể điều chỉnh loại bỏ để giúp ngăn ngừa táo bón, một tình trạng dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa và tăng cân, "The New Whole Foods Encyclopedia".
- Sử dụng rau mùi như bạn muốn. Hương vị mạnh mẽ của nó có nghĩa là một chút đi một chặng đường dài, và nó là một hương vị phổ biến hoặc trang trí cho súp, hầm, cà ri, thịt và các món ăn ngũ cốc. Nước cốt rau tươi để ăn tập trung. Nó có hương vị mạnh mẽ, vì vậy chỉ uống ít một lần hoặc ép chúng cùng với táo hoặc cà rốt để làm dịu vị. Đóng gói rau măng tươi bằng vải ẩm hoặc túi nilon đục lỗ và để trong tủ lạnh tối đa 5 ngày, đề nghị "Bách khoa toàn thư về Thực phẩm Toàn bộ".
Thông qua việc cung cấp dinh dưỡng tập trung mà không có nhiều calo và có thể giúp bạn hấp thụ và hấp thu thực phẩm tốt hơn, rau mùi có thể hỗ trợ một cách cân bằng để giảm cân. Tuy nhiên, như được ghi nhận bởi Mayoclinic. com một chế độ giảm cân có hiệu quả phải bao gồm một chương trình tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và ăn ít calo hơn bạn sẽ sử dụng. Không có bằng chứng lâm sàng kết luận về việc sử dụng rau măng để hỗ trợ giảm cân. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung thảo dược, thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc bắt đầu một chương trình tập thể dục.
Video trong ngày
Cilantro
Theo "The Illustrated Encyclopedia of Healing Remedies", rau mùi, còn gọi là mùi tây Trung Quốc, có thể có nguồn gốc ở Ấn Độ và đến Trung Quốc khoảng 2.000 năm trước. Cilantro là một phần của họ cà rốt và giống như rau mùi tây, nhưng với lá mịn hơn và màu sáng hơn. Nó có mùi vị hồi và là một phần quan trọng của nhiều món ăn truyền thống - bao gồm Đông Nam Á, Mexico, Châu Phi và Trung Đông.
Việc sử dụng rau dền từ ngày Hippocrates ở Hy Lạp cổ đại, cho biết "Bách khoa toàn thư các cây thuốc". Sử dụng rau măng bao gồm điều trị viêm bên trong và bên ngoài, khó tiêu, buồn nôn, căng thẳng về tinh thần, khí ruột, chuột rút và sưng tấy. Cilantro có thể giúp kích thích tuần hoàn, khuyến khích sự đồng hoá tiêu hóa và giảm táo bón bằng cách điều chỉnh sự vận động ruột. Cilantro có lịch sử lâu dài trong việc sử dụng dược thảo, nhưng không có bằng chứng lâm sàng về hiệu quả của nó để giảm các vấn đề y tế hoặc giúp giảm cân.
Theo cách đơn giản nhất, giảm cân đòi hỏi lượng calo ít hơn bạn sẽ sử dụng. Tuy nhiên, tất cả các calo đều không bình đẳng, vì một số cung cấp dinh dưỡng nhiều hơn những người khác. Theo "Dinh dưỡng và Dinh dưỡng" của Rudolph Ballentine, một trong những chìa khóa quan trọng để giảm cân là đảm bảo rằng cơ thể bạn cảm thấy hài lòng bằng cách cho nó thực phẩm tự nhiên cao trong các vitamin và khoáng chất và tương đối ít calo. Một phần tư cốc rau măng chỉ có một calorie và cung cấp 16 phần trăm lượng vitamin K hàng ngày được đề nghị cũng như số lượng đáng kể thiamine, kẽm, riboflavin, niacin, canxi, sắt, magiê, folate, phốt pho, kali, đồng, mangan và vitamin A, C, E, K và B6.
Tiêu hóa
Vì rau diếp được xem là một chất hỗ trợ tiêu hóa, nó có thể giúp hấp thu các thức ăn bạn ăn cùng với nó. Ballentine cho biết: Khi cơ thể tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng từ những gì bạn ăn, có thể bạn sẽ cảm thấy đầy đủ hơn, nghiêng ăn ít hơn và tránh ăn các thức ăn có lượng calo trống.Cilantro cũng có thể điều chỉnh loại bỏ để giúp ngăn ngừa táo bón, một tình trạng dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa và tăng cân, "The New Whole Foods Encyclopedia".
Sử dụng
