Bạn có thể sử dụng Enzyme tiêu hoá để giảm cân?

Như bạn có thể thu thập từ tên, các enzyme tiêu hóa giúp cơ thể bạn bị phân hủy, hoặc tiêu hóa, thức ăn. Trong khi nhiều người bổ sung chế độ ăn uống của họ với các enzym như là một điều trị đau đớn, phòng chống ung thư hoặc khó tiêu, có rất ít bằng chứng để hỗ trợ họ sử dụng như là chất hỗ trợ giảm cân. Thay vì bật một viên thuốc không hiệu quả, bạn sẽ được giảm bớt những cân nặng không cần thiết qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bổ sung các chế phẩm bổ sung như enzyme tiêu hóa đến thói quen hàng ngày của bạn.

Video trong Ngày

Enzyme tiêu hóa để Giảm Sưng phồng

Mặc dù nó không ảnh hưởng đến số lượng trên quy mô, việc nở có thể gây giãn bụng, có thể làm cho quần áo của bạn cảm thấy chật. Hai loại enzyme tiêu hóa có thể giúp cải thiện tình trạng cương dương và giảm sự khó chịu - lactase, giúp tiêu hóa đường sữa hoặc lactoza và alpha-galactosidase, một enzym giúp phân hủy chất xơ trong thực phẩm như đậu và cải bắp. Tuy nhiên, cả hai enzym này đều không hữu ích cho việc giảm cân.

Một số chiến lược giúp chống sưng lên cũng có thể giúp giảm cân. Ăn chậm và nhai thức ăn của bạn có thể giúp tiêu hóa trong khi cung cấp đủ thời gian cho não của bạn để nhận được tín hiệu rằng bạn đã đầy đủ, để giúp bạn ăn ít hơn.

Nhưng đó không phải là các enzyme trong trái cây giúp bạn giảm cân; cả hai trái cây cũng có ít calo và một nguồn chất xơ tốt. Một quả đu đủ chứa 1 calo có 62 calo và 2. 5 gram chất xơ, và cùng một khẩu dứa có 83 calo và 2 gam 3 chất xơ. Theo một nghiên cứu năm 2015 được đăng trong Biên niên sử về Y học Nội khoa, việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như đu đủ và dứa cũng có lợi cho việc giảm cân như là một chế độ ăn kiêng phức tạp. Chất xơ trong thực phẩm giúp bạn lấp đầy nhanh chóng và giữ cho bạn cảm thấy đầy đủ sau khi ăn, giúp bạn ăn ít hơn.

Các cân nhắc và cảnh báo về sức khoẻ

Mặc dù bán không theo đơn hàng, có những ảnh hưởng xấu và tương tác với việc sử dụng các enzyme tiêu hóa.Tác dụng phụ tiềm ẩn của những chất bổ sung này bao gồm đau bụng, tiêu chảy hoặc phản ứng dị ứng. Trung tâm Ung thư Sloan Kettering lưu ý rằng nếu bạn có rối loạn về máu, gan bị tổn thương hoặc mang thai hoặc điều dưỡng, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu các enzyme tiêu hóa. Cũng có những tương tác tiềm ẩn với thuốc bao gồm thuốc giảm loãng máu, kháng sinh và thuốc an thần. Một enzyme, được gọi là pancreatin, có thể cản trở khả năng hấp thu vitamin B-folic của cơ thể.

Chế độ ăn kiêng và Tập thể dục Giảm cân

Mặc dù nhiều chất bổ sung yêu cầu bồi thường có thể giúp đốt cháy chất béo hoặc tăng cường sự trao đổi chất, điều đó không đơn giản. Cách duy nhất để giảm cân thật sự là tạo ra lượng calo thiếu hụt bằng cách ăn ít hơn và di chuyển nhiều hơn. Vì một cân chất béo có chứa 3, 500 calo, bạn cần phải tạo ra mức thâm hụt hàng ngày là 500 calo để mất 1 pound trong một tuần. Bạn có thể cắt giảm lượng calo bằng cách bổ sung chế độ ăn kiêng của bạn với nhiều thực phẩm giàu chất calo như đu đủ và dứa, cũng như các loại trái cây khác, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein. Burn calo bằng cách thêm hoạt động vào ngày của bạn như đi bộ xung quanh khu phố của bạn hoặc một lớp tập thể dục.