Các chất bổ sung có thể giúp bạn trưởng thành hơn?

Chiều cao trưởng thành của bạn phần lớn được xác định bởi kiểu gen của bạn, nhưng bạn có thể tăng cơ thể. Tức là, một số yếu tố môi trường đóng vai trò quan trọng trong mức độ bạn phát triển và mức độ mà bạn đã trưởng thành. Mặc dù bệnh tật hoặc thiếu dinh dưỡng trong những năm phát triển của bạn có thể làm tăng trưởng, bạn có thể bổ sung chất có thể giúp cơ thể bạn phát triển cao hơn. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng việc bổ sung chất bổ sung chỉ có thể thúc đẩy tăng trưởng khi bạn còn nhỏ hoặc trẻ vị thành niên.

Sự phát triển lành mạnh của xương phụ thuộc một phần vào vitamin A, một trong những chất bổ sung cần thiết để giúp bạn phát triển cao hơn. Một số nguồn chính của vitamin A là các loại thực phẩm có hàm lượng retinol cao, một dạng vitamin A được tìm thấy trong các nguồn động vật. Các loại thực phẩm giàu retinol khác bao gồm sữa, cá và gan. Cơ thể bạn cũng có thể chuyển hóa beta-carotene trong cà rốt, một số trái cây và rau lá xanh thành vitamin A.

Một chất bổ sung khác có thể giúp cơ thể bạn đạt đến chiều cao tối đa là vitamin B complex, kết hợp 8 vitamin B. Vitamin B complex được tạo thành từ các vitamin như folate và niacin. Sự kết hợp của các vitamin này đóng một vai trò thiết yếu trong việc phát triển tế bào mới, xử lý các chất dinh dưỡng và sản xuất hồng cầu, tất cả đều cần thiết cho sự tăng trưởng thích hợp. Theo trang web Medline Plus, nếu bạn không muốn bổ sung, bạn có thể lấy vitamin B từ chế độ ăn uống của bạn thông qua chuối, quả hạch và một số thịt nạc như gà.

Vitamin C là một chất dinh dưỡng khác mà bạn cần có trong chế độ ăn uống của bạn hoặc thông qua bổ sung để giúp bạn tăng trưởng cao hơn. Vitamin này chống lại bệnh tật và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đang trong tình trạng sức khoẻ nói chung là điều cần thiết để phát triển cao hơn. Vitamin C cũng giúp sản xuất collagen và tăng cường xương, làm cho nó đóng một vai trò thậm chí còn tích hợp hơn. Quả cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C. Vitamin D

Bao gồm vitamin D trong khẩu phần bổ sung. Một số thực phẩm được làm giàu với vitamin D; ví dụ như sữa, dầu cá, trứng và một số ngũ cốc. Bạn cũng có thể hấp thụ vitamin D qua ánh nắng mặt trời. Vitamin D là cần thiết để giúp cơ thể hấp thụ canxi, một thành phần thiết yếu cho sự phát triển và sức khoẻ của xương.