Một số loại vitamin có thể giúp cơ bắp chặt chẽ?

Sự ức chế của cơ là do các cơn co thắt ngắn, không tự nguyện do cơ thể thường tập thể dục. Vitamin làm việc cùng với các chất dinh dưỡng khác của cơ thể để cải thiện sự hấp thụ, lưu thông và chức năng tổng thể của cơ, các cơ quan và các mô. Sự thiếu hụt bất kỳ số lượng vitamin nào do lượng chất dinh dưỡng không đủ hoặc chế độ ăn kiêng không cân bằng có thể là một phần nguyên nhân gây ra tình trạng hoạt động kém và sự thắt chặt của cơ.

Video trong Ngày

Vitamin B

Xe cứu thương trực tuyến. com giải thích rằng trong khi nguyên nhân trực tiếp không được biết, thiếu vitamin B như thiamine, pantothenic acid và pyroxidine có liên quan tới chứng chuột rút cơ và uốn. Vitamin B rất quan trọng trong cơ thể vì chúng làm tăng hiệu quả sử dụng oxy trong cơ. Các loại ngũ cốc tăng cường, thịt gia cầm, thịt đỏ và cá là nguồn thực phẩm tốt cho việc tiêu thụ vitamin B.

Vitamin C làm tăng sự hấp thu các khoáng chất trong cơ thể được sử dụng cho sự co cơ bao gồm canxi, sắt và magiê. Do đó, sự thiếu hụt vitamin C có thể ức chế chức năng cơ thích hợp và làm cho cơ bắp hoặc bị chuột rút. Bạn có thể lấy vitamin C từ trái cây có múi, bông cải xanh, giáp brussel, dâu tây, cải bắp và rau bina.

Sự thiếu hụt phổ biến ở người cao tuổi, Vitamin D có thể giúp bạn cảm thấy không thoải mái và đau nhức cơ. Vitamin D cũng giúp hấp thụ và sử dụng canxi trong máu, cần thiết để làm mềm và thư giãn các cơ khi chúng bắt đầu co cứng hoặc thắt chặt. Nguồn vitamin D chính là do ánh sáng mặt trời trực tiếp. Bạn nên có ít nhất 15 phút ánh sáng mặt trời trực tiếp mỗi ngày, vì vitamin D được tổng hợp trong da từ tia cực tím B từ mặt trời. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá ngừ và cá hồi.

Vitamin E

Vitamin E thường được biết đến với giá trị chống oxy hoá. Vitamin E bảo vệ các mô trong cơ thể khỏi bị hư hỏng do chất độc gây ra. Vitamin E cũng bảo vệ sức mạnh cơ bắp, và một triệu chứng thiếu hụt vitamin E là chuột rút cơ. Vitamin E có thể tìm thấy trong các loại dầu thực vật như dầu ôliu, các loại hạt và hoa quả khô, trái cây tươi, rau và một số loại thịt.