Năng lượng trong một đường nến

Đường bánh rán được chiên trong dầu, làm cho chúng giàu calo. Gần một nửa lượng calo xuất phát từ chất béo, và hầu hết phần còn lại đến từ carbohydrate tinh chế. Vì các loại đường, bột mì trắng và các loại carbs tinh chế khác có ít chất dinh dưỡng hơn các sản phẩm chế biến ít hơn như bánh mì nguyên hạt, cố gắng giảm thiểu chúng trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, ấn phẩm "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, 2010" đề nghị giới hạn lượng chất béo từ 20% đến 35% tổng lượng calo và giảm 10% đến 35% lượng calo từ protein. Cân bằng bánh rán của bạn với một loại thực phẩm giàu chất đạm, giàu protein như lòng trắng trứng.

Video trong ngày

Nội dung Calorie

Trung bình, một đường nến trung bình đường kính 3 inch có chứa 192 calo. Mặc dù có lượng calorie cao, bánh rán chứa ít chất dinh dưỡng, do đó ăn ít. Nếu bạn không thể chống lại sự cám dỗ của bánh rán, hãy ăn một nửa, hoặc chọn một chiếc bánh donut thu nhỏ - mỗi phiên bản mini chỉ chứa 55 calo.