Calo trong Hạt hướng dương đã lột vỏ

Hạt hướng dương đến từ những hạt giống lớn của cây hướng dương. Một khi hạt được thu hoạch và các vỏ được loại bỏ, chỉ có hạt ăn được vẫn còn, đó là một nguồn năng lượng tốt từ chất béo, protein và carbohydrate.

Video của Ngày

Năng lượng

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ, hạt hướng dương có vỏ hạt dài 1/4-cup cung cấp khoảng 218 calo. Khoảng 153 calo là chất béo, 32 calo là carbohydrate và 28 calo là protein.

Lượng hàng ngày

Một phần 1/4 chén phần hạt hướng dương đã bóc vỏ có thể phục vụ như 10 phần trăm calo được đề nghị cho người bình thường mỗi ngày. Tỷ lệ này dựa trên một chế độ ăn uống điển hình là 2 000 calo mỗi ngày.

Thành phần

USDA cũng tuyên bố rằng một hạt hướng dương đã bóc vỏ 1/4 chén nặng khoảng 33 g. Khoảng 18g là chất béo, 8g là carbohydrate và 7g là carbohydrate. Phần còn lại bao gồm nước, chất khó tiêu và các chất dinh dưỡng khác.