Calo trong trứng Trứng Với Pho mát

Hai trứng trứng với phô mai điển hình có chứa từ 345 đến 465 calo, tùy thuộc vào loại phô mai bạn thêm vào và số lượng bơ hoặc dầu bạn sử dụng để chiên trứng.

Video trong Ngày

Trứng

Hai quả trứng lớn chứa 144 calo. Để tiết kiệm calo, bạn có thể sử dụng lòng trắng trứng, có khoảng 17 calo mỗi quả, hoặc một chất thay thế trứng chất béo không chứa chất béo, chứa 58 calo cho mỗi khẩu phần 1/2 cốc.

Pho mát

Pho mát feta một phần tư chứa 99 calo, trong khi 1/4 cốc phô mai kem chứa 198 calo và 1/4 chén pho mát cheddar chứa 114 calo. Pho mát ít chất béo và không có chất béo chứa ít calo hơn các loại pho mát đầy chất béo. Ví dụ, 1/4 chén pho mát cheddar chất béo thấp chỉ có 49 calo.

Toppings

Nếu bạn muốn cắt nhỏ, cà chua tươi trên trứng trứng của bạn, cho phép 8 calo cho 1/4 cốc. Hoa quả có 4 calo mỗi muỗng canh, trong khi salsa có 17 calo cho mỗi khẩu phần 1/4 cốc.