Calo trong một thìa canh đường màu nâu

Đường màu nâu, hoặc đường trắng kết hợp với mật mía, có các loại ánh sáng và tối. Nó cho biết thêm hương vị và calo cho một loạt các công thức nấu ăn tráng miệng và có thể phục vụ như là một phụ ngọt của cà phê hoặc trà.

Video của Ngày

Calo

Một 1 muỗng canh. Theo Cơ quan Dữ liệu Dinh dưỡng Quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, việc cung cấp đường nâu có chứa 52 calo. Dựa trên chế độ ăn kiêng do USDA đề xuất là 2, 000 calo / ngày, điều này chiếm 2,6% lượng calo bạn nên tiêu thụ trong một ngày.

Chất dinh dưỡng

1 muỗng canh. Theo Cơ sở Dữ liệu Dinh dưỡng Quốc gia, việc cung cấp đường nâu không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng. Phần đường nâu này cung cấp 11 mg canxi, 1 mg phốt pho, 1 mg magiê, 18 mg kali và lượng sắt, đồng, selenium, niacin, pantothenic acid và vitamin B6.

Những cân nhắc

Nhiều calo trong đường nâu có đường sucrose, đường. Cơ sở Dữ liệu Dinh dưỡng Quốc gia chỉ ra rằng một 1 muỗng canh. phục vụ đường nâu có chứa 13. 05 mg. Một bài báo trên trang web Phụ nữ Thể hình cảnh báo rằng chế độ ăn nhiều đường, như sucrose, có thể gây tăng cân nhanh.