Calo trong Thịt Lasagna

Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn ít calorie, bạn có thể muốn tránh lasagna. Hầu hết các phiên bản đều được nạp với thịt và phô mai, làm cho chúng có lượng chất béo và calo cao. Các phiên bản Nhà hàng có xu hướng nằm trong số những người phạm tội tồi tệ nhất, nhưng một số phiên bản tự chế biến có thể chỉ là xấu. Sử dụng ít thịt béo hơn - hoặc bỏ qua thịt - và hạn chế lượng phô mai bạn thêm để giảm lượng calo tổng số trong món ăn này.

Video trong ngày

Nhà hàng so với đông lạnh

Một đĩa thịt lươnagna từ một nhà hàng có thể có tới 900 calo. Ngay cả các phiên bản thịt gà và rau tại các nhà hàng chuỗi có thể có hơn 500 calo mỗi khẩu phần. Một miếng thịt gà tây đã chế biến sẵn lasagna có khoảng 350 calorie, trong khi một món ăn lasagna đông lạnh với lượng ít chất béo sẽ có khoảng 312 calo. Để giữ calo của bạn trong kiểm tra, bạn cũng có thể lựa chọn một loại pho mát lasagna đông lạnh, chỉ có 293 calo cho mỗi khẩu phần 1 cốc.

Các giải pháp thay thế tự chế

Một công thức lasagna đặc trưng tự chế biến có thể chứa tới 630 calo mỗi khẩu phần. Tuy nhiên, nếu bạn cắt giảm số lượng phó mát trong một nửa, hãy dùng phô mai có chất béo giảm và thay nửa xúc xích bằng thịt bò xay, lượng calo giảm xuống còn khoảng 350 cho mỗi khẩu phần. Bạn có thể làm cho rau cải khỏe mạnh hơn mà không cần cắt pho mát bằng cách sử dụng gà tây, rau cải, pho mát giảm chất béo và mì sợi mì, mặc dù hàm lượng calorie sẽ tương tự ở mức 360 mỗi khẩu phần.