Calo và chất béo trong trái cây khô

Trái cây khô có thể thuận tiện hơn trái cây tươi vì nó sẽ không làm hư hỏng và dễ vận chuyển mà không bị hư hỏng. Ngày nay, nhiều trái cây đã được làm khô, và bạn có thể dễ dàng làm cho họ ở nhà với một dehydrator thực phẩm. Cho dù bạn ăn một mình hoặc thêm nó vào hạt để làm một hỗn hợp mòn, bạn nên hiểu các giá trị dinh dưỡng của các loại trái cây sấy khô.

Video trong ngày

Táo khô

Một tách quả táo khô không chứa đường thêm có chứa 145 calo, theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của USDA. Hàm lượng chất béo trong táo khô là rất nhỏ, chỉ cần 0. 18 g cho mỗi 1 cốc phục vụ. Quả khô có chứa 39. 07 g tổng lượng carbohydrate, chủ yếu ở dạng đường - 33. 97 g Các carbs trong táo cũng chứa 5. 1 g chất xơ ăn kiêng.

Quả

Quả khô không có đường được bổ sung chứa 212 calo trong 1 ly. Chúng cũng chứa ít hơn 1/2 gram chất béo trên mỗi khẩu phần: 0. 45 g cho mỗi cốc. Mơ khô cũng có 55. 38 g tổng carbohydrate, bao gồm 48,92 g đường và 6. 5 g chất xơ ăn kiêng mỗi khẩu phần.

Cranberries

Một phần ba cốc phục vụ cà phê nhân nam tươi sấy khô và ngọt chứa 123 calo. Theo USDA, hàm lượng chất béo là 0,5 g tổng lượng chất béo trong mỗi khẩu phần. Quả khô có 32. 94g carbohydrate. Các carbs trong trái cây bao gồm 26 g đường và 2. 3 g chất xơ.

Đào

Một ly 1 quả đào khô chứa 199 calo và 0. 65g chất béo tổng số, theo báo cáo của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ trong Thư viện Dữ liệu Dinh dưỡng. Các quả đào khô cũng chứa 50. 8 g tổng carbohydrate. Các nội dung carb bao gồm 43. 83 g đường và 7 g chất xơ ăn kiêng.

Mận

Mận khô, còn được gọi là mận khô, chứa 265 calo / 1 ly khi chuẩn bị không thêm đường. Tổng hàm lượng chất béo là 0,4 g mỗi khẩu phần, cơ sở dữ liệu của USDA báo cáo. Hàm lượng carbohydrate trong mận khô là 69. 64 g, trong đó bao gồm 61. 95 g đường và 7.7 g chất xơ.

Nho khô

Raisins, nho khô, chứa 85 calo trong 1 oz. phục vụ, USDA báo cáo về cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của nó. Hàm lượng chất béo trong quả nho là 0. 13 g, và tổng lượng carbohydrate là 22. 45 g. Các carbs trong nho khô bao gồm 16. 78 g đường và 1 g chất xơ ăn kiêng.