Calo Đốt trong bơi tự do

Freestyle là cơn đột qu fastest nhanh nhất và thường xuyên nhất được sử dụng trong thể dục và bơi cạnh tranh. Còn được gọi là Thu thập thông tin ở Úc hoặc thu thập dữ liệu trước, tự do là một trục dài, có nghĩa là sức mạnh của bạn tạo ra dọc theo chiều dài của bạn, xung quanh bạn xoay trong nước.

Video trong ngày

Cơ học nghiêng

Bạn tập trung xoay vòng và duy trì vị trí tinh gọn trong nước khi bơi tự do. Giảm thiểu sự hỗn loạn bạn tạo ra trong nước và khả năng chống lại nước của cơ thể bằng cách giữ cho đầu của bạn ổn định, và khuỷu tay của bạn cao trên cánh tay quay trở lại của bạn.

Năng lượng bị đốt cháy

Bạn đốt bao nhiêu calo phụ thuộc vào cường độ mà bạn bơi, và bạn nặng bao nhiêu. Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ cho biết nếu bạn cân nặng 150 pound và bơi với tốc độ 25 yards / phút, đốt cháy 225 calo / giờ. Bạn đốt 500 calo mỗi giờ nếu bạn tăng tốc độ của bạn lên 50 yard / phút. Bạn đốt 650 calo mỗi giờ bơi 50 yard mỗi phút nếu bạn cân nặng 200 pounds.

Tăng nỗ lực

Sử dụng paddles tay bằng nhựa để tăng cường tập thể dục trên cơ thể bạn có được vòng bơi tự do. Ngắn, cứng vây bơi tăng khối lượng công việc cho chân của bạn, cũng như nỗ lực tổng thể, làm bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Một bộ đồ lót phù hợp là bộ vest lỏng lẻo mà bạn đeo trên bộ quần áo thường xuyên của bạn, làm tăng lực hút của bạn trong nước và làm cho bạn làm việc chăm chỉ hơn để tiến lên phía trước, dẫn đến việc tiêu tốn nhiều năng lượng hơn.