Hút thuốc Các bài tập tăng quá trình trao đổi chất

Tỷ lệ mà cơ thể bạn bỏng hoặc sử dụng oxy và nhiên liệu được gọi là sự trao đổi chất. Chuyển hóa là một phần cần thiết của sức mạnh và độ bền của cơ, các cơ quan và các mô trong cơ thể. Sau bài tập mạnh mẽ, sự trao đổi chất tăng lên, cho phép các cơ mạnh mẽ hơn, lớn hơn để có thể tiêu thụ oxy hiệu quả hơn; và giúp đốt thêm calo để giảm cân. Một vài bài tập thở đơn giản cũng có thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn và đốt cháy nhiều calo hơn để giảm cân và giảm cân.

Các bài tập nâng cao nhận thức về hơi thở

Chú ý đến cách thở của bạn bằng cách tập luyện các bài tập nhận thức về hô hấp. Ví dụ, đặt một tay vào ngực hoặc dạ dày nơi bạn phát hiện sự di chuyển nhiều nhất khi bạn hít thở. Nếu bạn không thể cảm nhận được cử động này, bạn sẽ không thở sâu. Ngồi cao, hít phải qua mũi, lần này đảm bảo vai di chuyển trở lại, ngực mở rộng và thành bụng mở rộng trong hơi thở. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được cơ bắp và cử động nào là điều cần thiết để phổi mở rộng. Thở ra qua miệng. Lặp lại bài tập này nhiều lần để có được lợi ích tốt nhất của oxy hóa tế bào.