Ruột Vận động & Giảm cân

Nhảy lên thang đo phòng tắm để cân nhắc cho mình trước và sau khi bạn có một cử động ruột có thể là cám dỗ, nhưng trừ khi quy mô của bạn là chính xác cao, bạn sẽ không nhận thấy sự khác biệt về trọng lượng cơ thể của bạn. Ngay cả khi bạn đã làm, việc rỗng ruột của bạn không được tính là sự giảm cân thật sự. Mặc dù vận động ruột thường xuyên là một phần của sức khoẻ tổng thể của bạn, nhưng việc giảm cân phụ thuộc vào lượng calo và chi tiêu của bạn.

Sự chuyển động của ruột và tiêu hóa

Sự chuyển động ruột có thể không thường xảy ra trong cuộc trò chuyện của người lớn, nhưng tính chất tổng thể của chúng đưa ra một dấu hiệu cho thấy hệ thống tiêu hóa của bạn đang hoạt động nhanh như thế nào. Nếu bạn bị tiêu chảy, ví dụ, trong đó ruột bạn bị chảy nước dãi và thường xuyên, thực phẩm bị tiêu hóa của bạn đang di chuyển qua hệ thống của bạn quá nhanh. Trong trường hợp táo bón, trong đó phân của bạn là khó khăn và không thường xuyên, thức ăn tiêu hóa của bạn không di chuyển nhanh chóng.

Lượng calo và chi phí của bạn, chứ không phải vận động ruột, có liên quan đến việc giảm cân khỏe mạnh. Trong suốt ngày, bạn tiêu thụ calo dưới dạng đồ ăn và thức uống, cơ thể bạn sử dụng năng lượng. Đồng thời, cơ thể bạn đốt cháy calo ở các mức giá khác nhau, tùy thuộc vào các hoạt động bạn thực hiện. Khi lượng calo và chi tiêu của bạn bằng nhau, bạn duy trì cân nặng của mình. Để giảm cân, bạn phải điều chỉnh lối sống để đảm bảo chi phí calo của bạn vượt quá lượng caloric.

Tốc độ vận động của đại tràng

Không gây lo ngại nếu ruột của bạn không di chuyển theo cùng tốc độ với ruột của các thành viên trong gia đình, vì không có định nghĩa chắc chắn về ruột thường xuyên. Có thể là bình thường nếu có một lần đi cầu mỗi ngày hoặc hai lần, hoặc có ba lần đi cầu trong một ngày. Đó là một mối quan tâm nếu bạn không có nhiều hơn ba chuyển động ruột trong một tuần, tuy nhiên. Bạn thường có thể giảm bớt táo bón bằng cách ăn chất xơ, tăng lượng nước uống và tập thể dục hàng ngày.

Sợi và Sức khoẻ

Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ không chỉ góp phần làm lành đi tiêu; nó cũng có thể giúp bạn giảm cân và tích cực ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể của bạn. Lấy từ 25 đến 38 gram chất xơ mỗi ngày giúp duy trì sự đều đặn, trong khi cũng lau chùi ruột để giữ cho chúng khỏe mạnh, đồng thời giảm nguy cơ ung thư ruột già. Chất xơ cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn, giúp ngăn ngừa cơn thèm ăn và gửi cho não của bạn tín hiệu rằng bạn đã đầy.