Thời gian tốt nhất để bổ sung chất xơ

Nếu bạn thuộc đa số dân số Hoa Kỳ không có đủ chất xơ, thật dễ dàng để khắc phục vấn đề này bằng cách bổ sung chất xơ. Mặc dù bạn không nên xem các chất bổ sung chất xơ như một giải pháp thay thế cho thực phẩm có chất xơ, các chất bổ sung sẽ nhanh chóng và dễ dàng sử dụng trong thuốc viên hoặc dạng bột để giúp bạn thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Trước khi bổ sung chất xơ, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Video trong ngày

Đeo Fibre vào Lịch Trình của Bạn

Thời gian cụ thể bạn dùng chất xơ bổ sung là tùy thuộc vào sở thích của bạn. Điểm chính cần ghi nhớ là uống ít nhất 8 ounces nước khi bạn bổ sung. Vì lý do này, bạn có thể không muốn lấy chất xơ ngay trước khi đi ngủ. Uống 6 đến 8 ounce nước trong một ngày để ngăn táo bón. Nếu bạn uống thuốc, hãy làm như vậy ít nhất một giờ trước khi bạn lấy chất xơ hoặc giữa hai và bốn giờ sau khi bạn lấy chất xơ. Nói chung, bạn có thể bổ sung chất xơ của bạn trên dạ dày đầy hoặc trống rỗng, ban ngày hoặc ban đêm.