Hệ thống miễn dịch tốt nhất Tăng cường Thực phẩm

Hệ thống miễn dịch chịu trách nhiệm giữ cho cơ thể khỏe mạnh và bảo vệ chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Khi ai đó có hệ miễn dịch kém, do một căn bệnh như AIDS hoặc ung thư, họ dễ mắc bệnh hơn. Một số người tự nhiên có hệ thống miễn dịch yếu hơn, trong khi những người khác thì làm việc trong môi trường đầy vi trùng, chẳng hạn như trường học hoặc nhà trẻ. Bất kể bạn làm gì để kiếm sống, bạn có thể giúp xây dựng hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể bằng cách ăn những thực phẩm phù hợp.

Video trong ngày

Dầu ôliu

Dầu ôliu giúp xây dựng hệ miễn dịch bởi vì nó chứa đầy chất béo không bão hoà đơn. Theo Phòng Khám Bệnh Viện Cleveland, những loại chất béo này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, trong khi các loại chất béo khác như chất béo bão hòa trong thực vật bơ thực vật có thể có hại. Sử dụng dầu ô liu trong nước trộn salad và khi nấu cá hoặc thịt gà. Bạn cũng có thể trút một muỗng canh dầu ô liu vào rau xào để làm cho chúng khỏe mạnh hơn và hương vị phong phú hơn. Mặc dù dầu oliu có lợi cho hệ miễn dịch, nó cũng có lượng calo cao vì vậy điều quan trọng là đừng lạm dụng nó. Một đến 2 muỗng canh. dầu ôliu trong thực phẩm mỗi ngày là đủ để tăng cường hệ thống miễn dịch.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một thực phẩm lành mạnh khác để tăng cường hệ miễn dịch. Nó chứa đầy đủ các vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hoá, giúp ngăn ngừa tổn thương cơ thể. Phòng khám Cleveland nói rằng ô nhiễm, tiếp xúc quá mức với ánh sáng mặt trời và khói thuốc lá làm hư hỏng hệ miễn dịch bằng cách giải phóng các gốc tự do. Tuy nhiên, ăn rau như bông cải xanh giúp ngăn chặn được những tổn hại đó và giữ hệ miễn dịch mạnh.Bông cải xanh có thể được hấp, xào, nướng hoặc thậm chí ăn cùng với gia vị để thưởng thức.