Bệnh tiểu đường cá tốt nhất cho bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh ảnh hưởng đến khả năng sử dụng và lưu trữ đường của cơ thể đúng cách từ thực phẩm bạn ăn. Cơ thể của bạn không gây ra hoặc không phản ứng với insulin, đó là chất gây ra glucose được loại bỏ khỏi máu sau bữa ăn. Trong khi đa số bệnh tiểu đường có thể thưởng thức tất cả các loại thực phẩm có kiểm soát, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm chủ yếu là thực phẩm lành mạnh có đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Cá là thức ăn tuyệt vời cho người bị tiểu đường vì nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có trong thịt mà không có chất béo bão hòa và calo không cần thiết. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ chỉ ra rằng bạn nên ăn hai bữa ăn mỗi tuần 3 ounce mỗi tuần để có được những lợi ích về sức khoẻ lớn nhất.

Video trong ngày

Cá hồi

Cá hồi là một loại cá béo có chứa chất đạm và axit béo omega-3 nhưng ít béo bão hòa. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, người bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, và chất béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khoẻ tim mạch của bạn. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ cho thấy rằng omega-3 làm giảm mức triglyceride huyết áp, giảm huyết áp, làm chậm tốc độ hình thành các mảng trong động mạch và giảm nguy cơ phát triển nhịp tim bất thường. Cá hồi cung cấp cho bạn protein nạc sẽ dẫn đến giảm cân và protein đã được chứng minh là giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn. Cá hồi cũng có ít thuỷ ngân, và bạn có thể tiêu thụ an toàn đến 12 ounce mỗi tuần. Nó có sẵn trong các giống hoang dã và được nuôi. Chuẩn bị bữa ăn cá hồi bằng cách nướng, nướng hoặc nướng. Tránh cá hồi để tránh ăn mỡ bão hòa không cần thiết.

Cá mòi cũng là một nguồn chất béo omega-3 tốt, chúng ít chất béo no. Chúng chứa nhiều canxi như một ly sữa, niacin vitamin B, protein và sắt. Họ là một lựa chọn cá thuận lợi, vì bạn có thể mua chúng tươi hoặc đóng hộp và đóng gói trong dầu. Cá mòi cũng có hàm lượng thuỷ ngân thấp. Nướng cá tươi, hoặc thêm cá hộp cá tươi đóng hộp vào bánh mì hoặc xà lách. Ba cá tươi tươi tươi có khoảng 280 calo, trong khi một con 3. cá ngừ chứa 75 ounce chứa 191 calo.

Cod

Cá tuyết là loại cá có hàm lượng chất béo thấp không chứa carbohydrate. Một phần ăn của một fillet chỉ có 1. 5 g chất béo với 189 calo. Cá tuyết Đại Tây Dương là một nguồn axit béo omega-3 tốt, nhưng nó cũng chứa một lượng nhỏ chất béo omega-6. Một khẩu phần cá tuyết sẽ cung cấp cho bạn một lượng nhỏ vitamin A, vitamin C, canxi và sắt. Cod cũng là một nguồn cung cấp vitamin B, với 32 phần trăm giá trị vitamin B12 hàng ngày và 25 phần trăm vitamin B6 của bạn. Cá tuyết chứa hàm lượng thủy ngân thấp, và nó là một trong những loài cá ăn phổ biến nhất.

Cá thu

Cá chài Thái Bình Dương là một loại cá béo chứa khoảng 3 con.2 gam axit béo omega-3 mỗi 6 ounce phục vụ. Một chén cá thu Thái Bình Dương chứa 296 calo và cũng là một nguồn protein, sắt, riboflavin, vitamin B12, selenium và niacin. Cá này đôi khi còn tươi, nhưng thường được đóng hộp và bán tại các cửa hàng tạp hoá. Cá thu ở Đại Tây Dương có sẵn tươi và ít thủy ngân. Tuy nhiên, tránh cá thu thái dương vì nó là một cá thủy ngân cao.