Lợi ích của Trứng Canh Trứng Trắng

Với lá rộng, màu xanh lá cây đậm, lá phẳng, collard xanh lá cây có thể là một thành phần ép trái cây không bình thường, nhưng chúng chứa đầy chất dinh dưỡng. Bộ Nông nghiệp Mỹ cho biết phụ nữ tiêu thụ ít nhất 1. 5 chén rau xanh lá đậm mỗi tuần, với số tiền lên đến 2 ly cho người lớn. Nước trái cây màu xanh lá cây collard o trọng lượng 2 ounce chứa ít hơn 1. 75 chén collards tươi, giúp bạn đáp ứng - hoặc gần như đáp ứng - lượng hàng tuần đó.

Video trong ngày

Nguồn canxi

Bạn có thể không nghĩ ngay từ đầu, nhưng collard greens là một nguồn cung cấp canxi phong phú. Khi khoáng chất tìm thấy ở số lượng lớn nhất trong cơ thể, canxi sẽ giúp xương và răng khỏe mạnh. Nó cũng cần thiết cho truyền thông di động và điều chỉnh lượng hoóc môn cơ thể của bạn, cũng như giúp máu đông máu. Một lượng ounce phục vụ nước ép collard tươi chứa 147 mg canxi mỗi khẩu phần. Đây là gần 15 phần trăm của chế độ ăn kiêng được đề nghị cho người lớn.

Tóm tắt về các loài ăn cắp

Cà chua xanh là nguồn dinh dưỡng ít chất calorie, ít chất béo, với một khẩu phần ăn chứa khoảng 20 calo. Kích cỡ tương tự nhau cũng có ít hơn 5 gram chất béo tổng số - đa số là chất béo không bão hòa đa và gần 2 gram protein. Hàm lượng đường của nước xanh lá cây collard cũng rất nhỏ, với khoảng 0,3 gram đường cho mỗi khẩu phần 2 ounce.