Những thuận lợi của việc Không Ăn Thực phẩm Thức ăn Nhanh

Bạn có thể gặp khó khăn trong việc ăn các bữa ăn nhanh, nhưng không ăn uống lúc lái xe thì có lợi thế. Tránh chế độ ăn kiêng nghèo nàn, các thức ăn có ít chất dinh dưỡng cho phép bạn giảm lượng calo và tăng cường dinh dưỡng của bạn.

Video của Ngày

Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống của USDA cho người Mỹ, người lớn và trẻ em tiêu thụ quá nhiều calo và quá nhiều muối, chất béo, đường và cholesterol - các thành phần rất có trong tỷ lệ lớn nhất trong khoai tây chiên, tacos, nước ngọt và cheeseburgers. Đưa ra các bữa ăn lái xe có thể biến chế độ ăn uống của bạn xung quanh và giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khoẻ trên đường.

Đó là ba phần tư lượng calo hàng ngày của bạn trong chế độ ăn 2,000 calo, chỉ để lại 500 calo để hoàn thành các yêu cầu về vitamin A, B, C, D và E, chất xơ, canxi, magiê và các khoáng chất cần thiết khác. Thay đổi phương trình này và sử dụng các hợp chất calo nhỏ hơn cho các thực phẩm ít chất dinh dưỡng có thể giúp bạn khôi phục lại chế độ ăn uống nghèo nàn.

Duy trì Trọng lượng khỏe mạnh

Cơ thể bạn cần cân bằng sự trao đổi chất hoạt động tốt. Nếu bạn ăn một bữa sáng và bữa tối thường xuyên bên cạnh bữa trưa ăn nhanh với số lượng calorie, bạn sẽ có nhiều calo hơn mức có thể đốt. Điều này thực sự làm giảm mức năng lượng của bạn và làm tăng nguy cơ của bạn về vấn đề sức khỏe liên quan đến trọng lượng.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ báo cáo rằng bạn có thể tránh được chứng béo phì, hoặc chỉ số khối cơ thể là 30+, bằng cách cải thiện chế độ ăn uống kém và tập thể dục để giảm lượng mỡ cơ thể không sử dụng. Lợi ích của việc duy trì một trọng lượng khỏe mạnh bao gồm di chuyển tốt hơn, hô hấp và thể dục.

Tránh các bệnh mãn tính

Bằng cách kiểm soát cân nặng và ăn uống lành mạnh, bạn có thể ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của bạn. Ngược lại, béo phì và chế độ ăn kiêng của thức ăn nhanh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim gây tử vong, theo AHA. Huyết áp cao từ thực phẩm mặn và các động mạch bị nghẹt do quá nhiều cholesterol có thể gây ra các cơn đau tim và đột ques.

Văn phòng bác sĩ phẫu thuật lưu ý rằng chỉ cần 11 lbs. thừa cân làm cho bạn gấp đôi khả năng bị tiểu đường loại 2. Trở thành người béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, hen, bệnh túi mật và ung thư.Giảm lượng calorie và lượng chất dinh dưỡng ít được mong muốn sẽ làm tăng chất lượng và tuổi thọ của cuộc sống.