Sức mạnh toàn diện của tình bạn nữ
Mục lục:
Phải nói rằng tình bạn nữ của tôi rất quan trọng là sự thiếu hiểu biết của thế kỷ. Những mối quan hệ đó, dù có ý thức hay không, đã thay đổi quá trình sống và tinh thần của tôi. Từ những chủ đề nặng nề như đau lòng và những vấn đề với gia đình đến những vấn đề tự tin hàng ngày và hỗ trợ cho những người phụ nữ trong cuộc sống của bạn là điều tối quan trọng trong việc giúp duy trì hạnh phúc (và sự tỉnh táo) của bạn.
Điều đó không có nghĩa là mối quan hệ với những người không xác định là nữ là ít ý nghĩa hơn. Nhưng sự hiểu biết và tình bạn đến sâu thẳm trong tâm hồn bạn theo một cách không giống bất cứ điều gì khác. "Chắc chắn có một kết nối giữa cơ thể và tâm trí", Sanam Hafeez, PsyD, một nhà thần kinh học lâm sàng được cấp phép dựa trên NYC cho biết. "Chúng ta càng cảm thấy tốt hơn về tình bạn của mình và càng nâng cao tình bạn, cung cấp sự hỗ trợ về mặt cảm xúc, sự khích lệ và sự hài hước, thì sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta càng tốt. Thay vào đó, mọi người thường thích nói chuyện với bạn bè trong thời kỳ khủng hoảng vì thay vì Thêm vào lo lắng của họ, bạn bè có thể đưa ra cuộc nói chuyện và hướng tới sự lạc quan."
Một lần, tôi đã có một đêm thực sự tồi tệ (như một đêm khóc và nôn). Vâng, đó là về một cậu bé mặc dù điều đó bên cạnh quan điểm. Người bạn thân nhất của tôi thậm chí còn không ở đó, nhưng, tôi đã gửi cho cô ấy một tin nhắn vào buổi sáng. "Tôi làm không tốt" - và đó là tất cả những gì cần thiết để một món ăn Trung Quốc xuất hiện trước cửa nhà tôi. Cô ấy biết tôi đủ rõ để biết tôi muốn ở một mình và vẫn cảm thấy sự hỗ trợ của cô ấy từ cách xa. Đó là kiểu hiểu biết thấu đáo, nhận ra cách yêu một người ngay cả khi đó không phải là cách bạn muốn được yêu, điều đó thúc đẩy sức mạnh và lòng trắc ẩn ở trung tâm của tình bạn nữ. Thêm vào đó, có những nghiên cứu để chứng minh điều đó.
Hãy đọc để tìm hiểu những lĩnh vực trong cuộc sống của bạn được hưởng lợi nhiều nhất bởi tình bạn của bạn và tại sao.
Mức độ căng thẳng của bạn
Theo một nghiên cứu của UCLA, phụ nữ phản ứng với căng thẳng với việc tuôn ra các hóa chất trong não khiến chúng ta phải thực hiện và duy trì tình bạn với những người phụ nữ khác. "Cho đến khi nghiên cứu này được công bố, các nhà khoa học thường tin rằng khi mọi người gặp căng thẳng, họ kích hoạt một dòng hoocmon làm cho cơ thể đứng lên và chiến đấu hoặc chạy trốn nhanh nhất có thể", Laura Cousin Klein, Tiến sĩ, và một trong những nghiên cứu giải thích. các tác giả.
Giờ đây, các nhà nghiên cứu tin rằng phụ nữ rút ra từ một loạt các hành vi kéo dài hơn là chỉ chiến đấu hoặc chiến đấu. "Trên thực tế, dường như khi hormone oxytocin được giải phóng như là một phần của phản ứng căng thẳng ở phụ nữ, nó tạo ra phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay và khuyến khích cô ấy có xu hướng sinh con và tập hợp với những người phụ nữ khác", Klein nói. "Khi cô ấy thực sự tham gia vào việc chăm sóc hoặc kết bạn này, các nghiên cứu cho thấy rằng nhiều oxytocin được giải phóng, điều này càng làm tăng thêm căng thẳng và tạo ra hiệu ứng làm dịu. Phản ứng làm dịu này không xảy ra ở nam giới vì testosterone mà nam giới sản xuất ở mức độ cao khi họ bị căng thẳng dường như làm giảm tác dụng của oxytocin.
Estrogen dường như tăng cường nó."
Một hỗn hợp của hạnh nhân ngọt và dầu jojoba, hoa oải hương, cây xô thơm và hoắc hương, hỗn hợp thơm này giúp làm dịu tâm trí của bạn và thư giãn hệ thống thần kinh trung ương.
Tích cực cơ thể của bạn
Mức độ căng thẳng của chúng ta rất đan xen với hạnh phúc, hạnh phúc và cơ thể của chúng ta. Ăn uống theo cảm xúc (hoặc tập thể dục bắt buộc) có liên quan nhiều đến bộ não của chúng ta hơn là cơ thể của chúng ta trong hầu hết các trường hợp, tuy nhiên nó phải trả giá bằng hình thức vật lý của chúng ta. Vì vậy, tình bạn nữ cũng có thể tốt cho cơ thể của bạn. "Tất cả sự quan tâm, tình cảm và sự chăm sóc giúp bộ não của chúng ta tạo ra loại hóa chất hạnh phúc nuôi dưỡng hormone và tuyến thượng thận của chúng ta (chỉ đạo các hóa chất gây căng thẳng của chúng tôi), "Danielle LaPorte, tác giả của Sự thật nóng trắng.
"Và sau đó là tâm lý cơ thể mà chúng ta có thể chia sẻ khi sức mạnh của so sánh tích cực "chơi tiếp", cô tiếp tục. "Khi bạn nhìn thấy một người phụ nữ khác trong đời bạn yêu hông của cô ấy, thì nó sẽ giúp bạn yêu gói linh hồn của chính mình. Và đôi khi, công việc của bạn như một người bạn là thay mặt họ tuyên bố vẻ đẹp của họ. 'Chà, tôi nghĩ bạn thật tuyệt vời. Vì em là phụ nữ. Và vâng, mông của bạn trông thật tuyệt trong những chiếc quần jean đó. ""
Tương tự, nghiên cứu đã chỉ ra khi bạn hợp tác với một người bạn, mục tiêu sức khỏe của bạn sẽ đạt được nhanh hơn và kết quả sẽ lâu dài hơn. Hafeez nói: "Thật tuyệt khi có một người bạn tập luyện hoặc ai đó tham gia một lớp tập thể dục vui vẻ hoặc đi bộ với sức mạnh"."Khi bạn bè đồng ý với kế hoạch tập luyện 30 ngày hoặc thiền định hàng ngày, họ giữ nhau có trách nhiệm và nhổ tận gốc lẫn nhau."
Trong cuốn sách của mình, LaPorte đào sâu vào lời khuyên cho hành trình tâm linh của chính bạn (trong khi vẫn giữ nó rất thật), chạm vào các vấn đề với tình bạn, cơ thể và tâm trí của bạn.
Sức khỏe tinh thần của bạn
"Chúng tôi tạo ra những sinh vật nữ tính để nuôi dưỡng, kết nối và gắn kết với nhau, bạn bè, con cái, người yêu của chúng tôi", LaPorte nói. "Không có những kết nối này, chúng ta sẽ không được nuôi dưỡng ở cấp độ tâm hồn. Chúng ta trở nên khô khan, cáu kỉnh, là loại cô đơn tồi tệ. Quan điểm của chúng ta về sương mù. Chúng ta cần bạn bè phản ánh lại chúng ta là ai. cần phải chú ý đến bạn bè để chúng ta có thể biết cảm giác tốt như thế nào khi tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của ai đó. Và, tất nhiên, tình yêu. " Một nghiên cứu được thực hiện tại Trường Y Harvard phụ nữ càng có nhiều bạn bè, họ càng có nhiều khả năng cảm thấy hài lòng trong cuộc sống của họ.
Trên thực tế, kết quả từ nghiên cứu cho thấy sự vắng mặt của bạn bè có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn như thừa cân hoặc hút thuốc lá.
Thời gian bạn dành cho nhau cũng không phải đặc biệt trang trọng để trở nên đặc biệt. "Chúng tôi chỉ đi chơi và ăn món khai vị và báo cáo từng lúc một," LaPorte lưu ý. "Đã có bạn trai, đám cưới, chia tay, sảy thai, em bé, phá sản và bùng nổ sự nghiệp. Chúng tôi chủ yếu chỉ lắng nghe. Và cổ vũ. Đôi khi chúng tôi trao đổi quần áo và sách. Chúng tôi sẽ không bao giờ ngừng lắng nghe nhau vì bản chất của tất cả tình bạn là tình yêu. Bạn có biết những khoảnh khắc khi bạn cười với các cô gái của mình không? Đó là nhiên liệu bạn cần để bước vào thế giới và nói lên, và ra ngoài, và tự hào.
Đó là tinh thần của tình chị em. Và nếu bạn muốn sống trên mạng và chữa lành vết thương, và hãy cho tôi, tôi khuyên bạn nên giữ những tình bạn đó cho cuộc sống thân yêu."
Bổ sung này chứa 15% L-dopa, một loại axit amin tự nhiên chuyển hóa thành dopamine trong não của bạn. Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh cho phép hoạt động năng động hơn của não và mức độ dopamine cao hơn có liên quan đến chức năng não được tăng cường, mức độ tâm trạng và năng lượng cao, và hệ thống thần kinh cân bằng hơn.
Bạn có bất kỳ câu chuyện truyền cảm hứng về tình bạn nữ của bạn? Để lại chúng trong các ý kiến dưới đây, và nhìn trộm sản phẩm cơ thể giúp tôi bình tĩnh (và lo lắng của tôi).
