Hôm nay trong Khoa học: Hãy quên đi chỉ số BMI của bạn và bắt đầu đo lường điều này thay vào đó

Nói từ kinh nghiệm, khi bạn làm việc chăm chỉ để có được vóc dáng, khá dễ rơi vào những con số bẫy chữ số trên thang đo có vẻ không thuận lợi vào một buổi sáng nào đó, ví dụ, nhưng thực tế, bất cứ điều gì từ phình to đến cơ bắp đều đặn đạt được có thể được chơi.

Đến thời điểm đó, các chuyên gia đã nói trong nhiều năm rằng chỉ số BMI, hay chỉ số khối cơ thể của chúng ta, là không chính xác. Và sau khi nó là một tiêu chuẩn do chính phủ ban hành trong nhiều năm, ngay cả CDC bây giờ cũng nói rằng đó không phải là một điểm đánh dấu tốt cho cân nặng hay thể lực. Theo thẩm quyền của nó, đi theo trọng lượng tỷ lệ với chiều cao, một người cực kỳ khỏe mạnh có thể được coi là "thừa cân" hoặc thậm chí "béo phì". Đó là bởi vì cơ bắp dày hơn mỡ, điều này thường dẫn đến trọng lượng cao hơn ngay cả khi về mặt kỹ thuật, bạn có vòng eo nhỏ hơn. (Một lần nữa, hãy xem blogger đã nói ở trên để chứng minh.)

Nghiên cứu mới được công bố hôm nay không chỉ nhấn mạnh tất cả những điều này mà còn cung cấp một cách đo chính xác hơn về thể lực. Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã quan sát hơn 42.000 người trong suốt 10 năm, theo dõi cả chỉ số BMI và tỷ lệ vòng eo / hông của họ (một thước đo xem họ mang bao nhiêu cân nặng trong phần giữa của họ). Hơn 5000 người tham gia đã chết trong quá trình nghiên cứu và các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, cuối cùng, thành phần cơ thể đã làm đóng một yếu tố vào tỷ lệ sống

Nó không liên quan gì đến BMI.

Các nhà khoa học kết luận rằng những người có BMI bình thường có tỷ lệ eo-hông cao có nguy cơ tử vong cao hơn 22% so với những người có BMI bình thường có tỷ lệ eo-hông thấp hơn. Nhưng điều đáng nói hơn cả là đây: Những người đã có cao BMI nhưng tỷ lệ eo-hông thấp hơn ít có khả năng tử vong hơn so với những người có BMI bình thường có tỷ lệ eo-hông cao hơn. Nói cách khác, những người được phân loại kỹ thuật là thừa cân hoặc béo phì vẫn có vóc dáng cân đối hơn so với những người trong phạm vi cân nặng "bình thường" với lượng mỡ bụng cao hơn. Điều này phân loại chứng minh làm thế nào ít BMI quan trọng trong chương trình thể dục thể chất.

Nếu bạn tò mò về tỷ lệ vòng eo / hông của mình, việc tính toán thật dễ dàng: Bạn chỉ cần chia chu vi vòng eo cho phần rộng nhất của hông và mông. Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới, bất kỳ tỷ lệ nào nằm dưới 0,85 đều được coi là lành mạnh. Nhưng hai xu bổ sung của chúng tôi là để tránh làm cho bản thân trở nên điên rồ với tất cả các con số và chỉ tập trung vào cách quần áo của bạn vừa vặn và quan trọng nhất là bạn cảm thấy thế nào. Đó là số liệu thực sự quan trọng, phải không?

Trên lưu ý đó, đây là năm cách nhỏ để bạn tăng cường sức khỏe cho dù bạn bận rộn đến đâu.