Chúng tôi đã thử 5 mẹo giảm cân nghe có vẻ vô lý, với kết quả vô lý không kém

Giảm cân là một trong những chủ đề hấp dẫn nhất ở Hoa Kỳ, và một cái gì đó cho tôi biết nó sẽ luôn luôn như vậy. Văn hóa của chúng ta có mối quan hệ hỗn độn với thực phẩm và cân nặng, và nhiều người Mỹ đang không ngừng săn lùng các thủ thuật ăn kiêng mới. Bằng cách nào đó, mặc dù các chuyên gia sức khỏe đồng ý rằng chế độ ăn sạch và tập thể dục thường xuyên là chìa khóa tối ưu để giảm cân, chúng tôi vẫn đang tìm cách khắc phục dễ dàng hơn.

Tại Byrdie, công việc của chúng tôi là báo cáo về các nghiên cứu và xu hướng giảm cân mới, và như chúng tôi, chúng tôi thường bắt gặp một số ý tưởng khá kỳ quặc. (Chúng tôi đã nói về nhiều người trong số họ ở đây.) Các loại gia vị có nghĩa là để tăng sự trao đổi chất và ảo ảnh quang học nhằm ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, ví dụ. Chúng tôi viết về những xu hướng giảm cân kỳ quặc này, nhưng chúng tôi gần như không bao giờ thử chúng. Điều đó làm tôi suy nghĩ, Làm thế nào chúng ta sẽ biết nếu những "sửa chữa nhanh" thực sự hoạt động?

Để tìm hiểu, tôi đã tập hợp năm mẹo giảm cân ngớ ngẩn nhất mà chúng tôi từng nghe và thuê một nhóm đồng nghiệp của mình để thử chúng trong một tuần. Có thể thêm hạt tiêu cayenne vào mỗi bữa ăn hoặc nhìn chằm chằm vào một bức tường màu hồng cả ngày thực sự giúp bạn giảm cân? Tiếp tục cuộn để tìm hiểu.

1. Đóng băng "Mỡ nâu" của bạn

Lời hứa: Khoa học nói rằng chúng ta có hai loại chất béo trong cơ thể: Có chất béo màu nâu, có tác dụng đốt cháy calo để giữ ấm cho cơ thể, và có chất béo trắng, loại vô dụng mà chúng ta thường nhắm đến. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bằng cách đóng băng các khu vực trên cơ thể bạn chứa phần lớn mỡ nâu (cổ, ngực và lưng trên), bạn có thể kích hoạt và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Nghe có vẻ khó chịu, nhưng nó hoạt động?

Bài đánh giá:"Đóng băng mỡ nâu của tôi là một trải nghiệm thú vị, phải nói là ít nhất. Sau một tuần chỉ uống nước đá và nằm với túi nước đá trên ngực, cổ và lưng trên một giờ mỗi ngày, tôi thấy mình có chút cảm giác ít đầy hơi và chặt hơn trong dạ dày của tôi.

"Nhưng, sự thật, điều duy nhất tôi nhận thấy chắc chắn là việc đóng băng giúp điều chỉnh tâm trạng của tôi. Đôi khi, tôi nhận thấy mình trở nên bớt cáu kỉnh hơn sau khi đóng băng, nhưng có lẽ điều này là do tôi bị phân tâm bởi cái lạnh. băng lúc đầu rất đau, nhưng điều này biến mất và biến thành tê liệt sau vài phút bị Netflix cắn).

"Họ nói rằng nước đá có thể khắc phục một số lượng đáng kinh ngạc bệnh sốt rét từ cây thường xuân độc đến hội chứng ống cổ tay và cuối cùng, tôi đã bị cuốn hút bởi kinh nghiệm của mình khi quan tâm đến việc xem cả tháng đóng băng mỗi ngày sẽ làm gì. giảm cân và hơn thế nữa. " - Sarah King, biên tập viên giải trí

2. Ăn một đĩa nhỏ màu xanh

Lời hứa: Khi chúng tôi yêu cầu các chuyên gia dinh dưỡng đặt tên cho các loại thuốc giảm cân yêu thích của họ, nhiều người khuyên bạn nên ăn một đĩa nhỏ hơn để giảm kích cỡ phần và lượng calo tổng thể. Một cách riêng biệt, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các đĩa và bát màu xanh lam cung cấp độ tương phản ít hấp dẫn nhất với hầu hết các loại thực phẩm, có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn. Ăn có chọn lọc trên các bề mặt nhỏ, màu xanh và bạn đã có cho mình một công thức giảm cân mà không cần cố gắng, phải không?

Bài đánh giá:"Chà, một điều chắc chắn: Thức ăn làm nhìn không hấp dẫn trên nền màu xanh hoàng gia. Tôi không chắc nó đã góp phần khiến tôi ăn ít hơn trong tuần, nhưng tôi nghĩ nó khiến tôi ăn chậm hơn. Khi thức ăn trông đẹp mắt, bạn chỉ muốn ngấu nghiến tất cả, bạn biết không? Điều ngược lại xảy ra khi nó trông xấu xí.

"Những gì chắc chắn đã làm khiến tôi tiêu thụ ít hơn là ăn hết đĩa và bát nhỏ hơn. Thông thường, tôi tự làm cho mình những bát cơm và salad khổng lồ cho bữa tối, và thường thì tôi sẽ no trước khi hết thức ăn, nhưng dù sao tôi cũng hoàn thành nó vì nó ở đó. Ăn hết một đĩa nhỏ hơn buộc tôi phải học một lượng thức ăn phù hợp với tôi là gì, và tôi đã ngạc nhiên khi không bao giờ đói sau khi hoàn thành phần nhỏ hơn. Đến cuối tuần tôi cảm thấy gầy hơn; thực tế, một chiếc váy tôi đã không mặc trong nhiều năm đột nhiên cảm thấy rộng rãi hơn nhiều! "- Amanda Montell, phó tổng biên tập tính năng

3. Thêm ớt cayenne vào mỗi bữa ăn

Lời hứa:Chỉ thêm một nhúm cayenne vào thức ăn của bạn đã được chứng minh là có thể khiến quá trình trao đổi chất của bạn bị quá tải trong vòng ba giờ sau bữa ăn. Chất capsaicin trong cayenne cũng được biết đến để kiềm chế cơn đói và giảm cảm giác thèm đồ ăn có đường, chất béo.

Bài đánh giá:"Điều này thực sự không phải là quá nhiều so với thói quen thông thường của tôi, vì tôi là cô gái đổ nước sốt nóng vào mọi thứ. Nhưng vì dường như tôi có thể có nguy cơ làm suy giảm nghiêm trọng các xoang của mình bằng cách đổ bột cayenne vào bữa tối, tôi đã chọn để trộn nó vào thuốc bổ DIY yêu thích của tôi: Nước chanh, mật ong, quế, nước nóng, và vâng, cayenne ($ 3). Đây là thứ tôi nên uống năm cho tất cả mọi thứ từ làm dịu cơn đau họng đến tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất của tôi. Mặc dù tôi không thể giả vờ rằng tôi đột nhiên giảm năm pound từ bổ sung nhỏ này một mình, nhưng nó đã làm tròn cú đá sức khỏe gần đây của tôi khá độc đáo, và nó giúp giảm bớt cơn thịnh nộ.

(Nó cũng dừng sự khởi đầu của cảm lạnh trong tuần này trong vòng chưa đầy 24 giờ.) "- Victoria Hoff, biên tập viên tin tức

4. Nhai mỗi lần cắn 40 lần

Lời hứa:Làm chậm bữa ăn của bạn thay vì hít vào chúng nghe có vẻ hợp lý, nhưng một nghiên cứu cho thấy những người nhai mỗi miếng cắn họ ăn 40 lần giảm chất béo hơn 12% so với những người chỉ nhai 15 lần. Là tự nhai ngớ ngẩn câu trả lời để giảm cân dễ dàng?

Bài đánh giá:"Tôi hoàn toàn dành cho việc ăn uống chánh niệm và dành thời gian để ăn chậm lại và thưởng thức đồ ăn của mình. Nó làm cho bữa ăn của tôi thỏa mãn hơn nhiều. (Tôi thực sự đã viết tất cả về trải nghiệm của mình với việc ăn uống chánh niệm cho Byrdie.) Tuy nhiên, hãy nhai từng miếng 40 lần là không thực tế. Nó thực sự đã thu hút sự chú ý của tôi xa từ thức ăn của tôi, vì tôi phải tập trung không nuốt. Thêm vào đó, theo thời gian tôi nhận ra rằng tôi đang dùng những miếng thức ăn lớn hơn để bù vào lượng thời gian tôi dành cho việc nhai. Đối với tôi, chỉ cần đặt ra ý định chậm lại và thưởng thức một bữa ăn là đủ.

Tôi không nghĩ rằng tôi sẽ thực hành thói quen 'siêu nhai' này trong tương lai. "- Kaitlyn McLintock, biên tập viên thực tập

5. Nhìn chằm chằm vào bức tường màu hồng

Lời hứa:Chúng tôi có Kendall Jenner để cảm ơn về mẹo giảm cân này, một giống đặc biệt của sự lố bịch. Người mẫu gần đây đã nói về việc sơn một bức tường trong nhà cô ấy, bóng râm, Baker Baker-Miller Pink, "mà cô nói," là màu duy nhất được khoa học chứng minh giúp bạn bình tĩnh VÀ ngăn chặn sự thèm ăn của bạn."

Bài đánh giá: "Tôi đã không chuẩn bị để vẽ một bức tường vật lý trong nhà của mình, vì vậy, thay vào đó, tôi đã sử dụng mẹo này bằng cách thay đổi hình nền máy tính trên tất cả các thiết bị của mình thành màu hồng của Kendall (dù sao tôi cũng nhìn chằm chằm vào máy tính làm việc của tôi hơn tường của tôi ở nhà). Màu hồng rực rỡ chắc chắn là một sự tấn công vào các giác quan của tôi, và có một vài ngày trong thí nghiệm của tôi khi cả một ngày làm việc trôi qua mà tôi không cảm thấy siêu đói. Nhưng tôi không tin điều này không phải chỉ vì tôi bận.

"Thành thật mà nói, đây phải là mẹo giảm cân lười biếng và ít hiệu quả nhất mà tôi từng nghe hoặc đã thử. Trừ khi bạn thực sự thích màu sắc, đừng bắt đầu vẽ lên tường của bạn." - Amanda

Tìm kiếm lời khuyên chế độ ăn uống thực sự hợp lý? Đừng bỏ lỡ bảy mẹo giảm cân hợp pháp mà chúng tôi đã học được từ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.