Từ giấc ngủ đến tiêu hóa: Cách sử dụng trà để giải quyết (hầu hết) mọi thứ
Mục lục:
Khi nói đến các nghi thức ban đêm ấm cúng, một tách trà ấm thường đứng đầu danh sách. Bên cạnh tắm bong bóng hấp, đốt lửa, và giải quyết với một cuốn sách hay, có một điều gì đó vốn đã an ủi về trà khiến nó bị cắt trên cà phê, sô cô la nóng, hoặc thậm chí là một ly rượu vang. Điểm cộng khác? Nó có thể làm điều kỳ diệu cho sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đã tổng hợp danh sách các loại trà cuối cùng cho một số bất bình khó chịu nhất của chúng tôi (kiểm tra những đêm mất ngủ với những làn sóng lo lắng.) Tiếp tục cuộn để tìm hiểu làm thế nào bạn có thể sử dụng trà để giải quyết (gần như) mọi thứ.
1. Khi bạn không thể ngủ
Bằng chứng đã được chứng minh lâm sàng giữa trà và giấc ngủ vẫn còn khá yếu, giải thích về thần kinh học và chuyên gia làm đẹp tự nhiên, Leigh Winters. Tuy nhiên, cô cảm thấy một tách trà thư giãn có thể là một công cụ thiết yếu khi thư giãn trước khi đi ngủ: "Việc thiếu nghiên cứu không có nghĩa là một tách trà trước khi đi ngủ nên được viết ra thành văn hóa dân gian vô nghĩa", cô nói với chúng tôi.
"Thứ nhất, một thức uống ấm áp làm dịu tâm trí và cơ thể. Thứ hai, hãy để tâm lý làm việc thần kỳ của nó ngay cả khi tham gia một nghi thức trà đêm có thể tạo ra sự thư giãn sâu giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon. Một phần lớn của giấc ngủ ngon là tạo thói quen và môi trường với sự xao lãng và căng thẳng tối thiểu. Một số trà trước khi ngủ có thể rất thiền và tâm linh. Nó cung cấp một cơ hội để kiểm tra bằng tâm trí và cơ thể của bạn, điều này có thể cực kỳ có lợi cho những người bị mất ngủ do suy nghĩ nhai lại hoặc lo lắng. "
Ngoài ra, một số thành phần có thể đặc biệt hữu ích khi thư giãn cơ thể để chuẩn bị cho giấc ngủ, và Winters khuyên bạn nên chọn một loại trà có thành phần như hoa cúc, yến mạch, hoa hướng dương, valerian, dầu chanh và gia vị làm dịu như hạt nhục đậu khấu hoặc quế.
2. Nếu bạn cảm thấy bực bội
Theo Tạp chí dinh dưỡng châu Âu, có rất nhiều loại trà có thể giúp làm đầy hơi và weightloss, đặc biệt là các loại màu đen và màu xanh lá cây.Các nhà nghiên cứu của Đại học California phát hiện ra rằng trà xanh và đen đã khử caffein có tác động tích cực đến việc giảm vi khuẩn trong ruột của chúng ta, có liên quan chặt chẽ đến béo phì. Những loại trà này nhắm đến các vi khuẩn tốt trong cơ thể chúng ta tạo ra khối lượng cơ thể gầyHọ là những người đốt mỡ nghiêm trọng.
Ngoài ra, Brooke Alpert, một chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của Chế độ ăn kiêng. khuyên dùng trà bồ công anh (đó là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên và có thể giúp loại bỏ trọng lượng nước dư thừa), và huấn luyện viên dinh dưỡng Dana Kofsky của Healthy Styled yêu thích các giống bạc hà, oolong và rooibos. Peppermint được biết đến như một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên, oolong chứa đầy chất chống oxy hóa để giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất khỏe mạnh, và rooibos có hương vị ngọt tự nhiên có thể làm dịu một chiếc răng ngọt vĩnh viễn.
3. Để giúp giải độc gan
Gần đây, chúng tôi đã nói chuyện với nhà thảo dược bậc thầy và người tạo ra Pukka Herbs, Sebastian Cực, tất cả về mối quan hệ giữa trà và giải độc, và đáng chú ý hơn, nếu thậm chí có một.
"Các loại trà làm sạch hỗ trợ quá trình giải độc cơ thể, cũng như cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ chức năng tế bào quan trọng và đổi mới cho bạn cảm giác khỏe mạnh và phát sáng từ trong ra ngoài." Cực nói. "Việc cai nghiện không thường xuyên sẽ giúp bạn tỉnh táo và thoải mái, để bạn ngủ ngon và cảm thấy sảng khoái khi thức dậy.Thời gian tốt nhất trong năm để giải độc là vào thời điểm giao mùaVào đầu mùa xuân và đầu mùa thu, để làm sạch chất nhầy tích tụ từ mùa đông và hơi nóng từ mùa hè.
Nó sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn để bạn sẵn sàng tận hưởng những điều kỳ diệu của mỗi mùa với sức khỏe và sự nhiệt tình mới mẻ."
Vậy, loại trà nào là tốt nhất? Vâng, điều đó phụ thuộc vào mục tiêu cụ thể của bạn. Ví dụ, để giảm bớt quá trình tiêu hóa, Cực khuyên bạn nên nhấm nháp một loại trà với các thành phần như hoa hồi, thảo quả, hạt cần tây, rau mùi, thì là và cam thảo, trong khi một lá gan choáng ngợp có thể liên quan đến một cốc bia chứa trà xanh Sencha, bồ công anh, rễ, củ nghệ rễ, và quả chanh.
4. Để giúp bạn bình tĩnh
Theo Mona Dan, một chuyên gia châm cứu hàng đầu chuyên về Y học cổ truyền Trung Quốc và chủ sở hữu của Vie Chữa bệnh, các loại trà có ghi chú hoa rất tốt để giúp kiểm soát sự lo lắng.
"Hầu hết mọi người đều quen thuộc với các loại trà hoa cúc để thư giãn, nhưng bất kỳ sự pha trộn nào với hoa hồng hoặc các loại hoa khác đều hữu ích trong việc làm dịu và làm dịu tâm trí. Yêu thích của tôi là Huanhe Calm Tea ($ 21), một loại truyền thống phong phú với hoa lan nhẹ nhàng, gojis máu, và cúc vạn thọ chứa đầy chất chống oxy hóa. Hoa lan có chất lượng hỗ trợ giấc ngủ độc đáo thực sự hữu ích khi bạn cần thư giãn và thư giãn."
Cô cũng lưu ý rằng có một số thành phần hữu ích khác cần chú ý khi mua một hỗn hợp trà làm giảm lo lắng. Ví dụ, cô nói với sus rằng húng quế thánh (một chất thích nghi mạnh mẽ) có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, lá cây lưu ly có thể hỗ trợ hệ thống tuyến thượng thận và chức năng hormone, và vỏ cam để giúp chuyển động năng lượng tích cực oh, và nó cũng có thể giúp giảm bớt nôn nao xấu.
