6 điều bạn có thể làm để tăng cường hệ thống miễn dịch của mình ngay bây giờ

Nó rất dày của mùa đông, vì vậy hoặc bạn đã bị cảm lạnh thông thường hoặc bạn đang tuyệt vọng tránh đồng nghiệp bị bệnh. Thay vì nhảy xung quanh những tiếng sụt sịt, tại sao bạn không hành động và sử dụng những tên lửa đẩy hệ thống miễn dịch hoàn toàn tự nhiên này để xua đuổi những mầm bệnh khó chịu?

Mặc dù không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa cảm lạnh từ việc tàn phá hệ thống của bạn, bạn có thể tăng cường khả năng miễn dịch của mình với sáu mẹo hoàn toàn tự nhiên này. Từ việc rửa tay đúng cách và ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn đến việc đổ mồ hôi hàng ngày và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, chúng tôi đã làm tròn những cách dễ dàng và hiệu quả nhất để ngăn ngừa bệnh. Để biết thêm lời khuyên về cách tránh cảm lạnh thông thường và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn trong mùa này, hãy tiếp tục đọc.

1. Ăn chất chống oxy hóa của bạn

Theo Phòng khám Cleveland, một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hoạt động tốt nhất khi nó được cho ăn hỗn hợp cân bằng các vitamin và khoáng chất theo thời gian. Vì vậy, thay vì ăn một lượng vitamin C nhanh chóng khi bạn cảm thấy lạnh, hãy lên kế hoạch trước và bao gồm các thực phẩm tăng cường miễn dịch được đóng gói với nhiều vitamin A, C, E, axit folic và sắt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để giúp bạn hệ thống miễn dịch thực hiện ở mức tối ưu.

2. Uống Probiotic

3. Nói không với căng thẳng

Khi nói đến việc giữ gìn sức khỏe, chúng tôi chỉ có một từ dành cho bạn: thở. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Sheldon Cohen, giáo sư tâm lý học Robert E. Doherty tại Đại học Carnegie Mellon, căng thẳng tâm lý ảnh hưởng đến khả năng điều hòa viêm cơ thể và do đó có thể dẫn đến bệnh. Để ngăn ngừa trường hợp sụt sịt hoặc cảm cúm, hãy cố gắng giảm mức độ căng thẳng của bạn. Mặc dù nói dễ hơn làm, nhưng chúng tôi có một số gợi ý có thể giúp bạn dễ dàng hơn.

4. Bỏ qua xà phòng kháng khuẩn

6. Đánh Hay

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ là điều cần thiết bất kể, nhưng nó cũng thực sự áp dụng cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Theo các chuyên gia tại Phòng khám Mayo, những người không ngủ đủ giấc có nhiều khả năng bị bệnh sau khi tiếp xúc với vi-rút như cảm lạnh khó chịu. Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến việc bạn hồi phục nhanh như thế nào, vì vậy, nó rất cần thiết để nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt là khi bạn đang trải qua một cuộc sống xã hội bận rộn hơn bình thường. Bạn có khó ngủ không? Hãy thử mẹo nhanh này để ngủ thiếp đi trong vòng chưa đầy một phút.

Tìm kiếm thêm lời khuyên tăng cường miễn dịch? Kiểm tra năm chất bổ sung tăng cường miễn dịch.

Hình ảnh mở đầu: Những người tự do

Câu chuyện này ban đầu được xuất bản vào ngày 29 tháng 12 năm 2015.