Cách giữ dáng khi bạn đi du lịch (Điều đó là có thể)

Du lịch và đau lưng dưới đi đôi với nhau nhờ ghế máy bay không thoải mái và số lượng người ngồi nhiều. Do đó, Santiago cho biết việc kéo dài hàng ngày là vô cùng quan trọng. Để ngăn ngừa đau lưng, ông khuyên nên thực hiện một loạt các bài tập linh hoạt để cải thiện độ cứng của lưng như kéo dài gân kheo và uốn cong hông.

3. Tham gia tour đi bộ

Nếu bạn muốn tham gia một số hoạt động tham quan cũng như tập luyện, Santiago cho biết có rất nhiều tour đi bộ và chạy ở các thành phố lớn cho phép bạn làm điều đó. Và trong khi không phải tất cả các thành phố đều có tính năng này, có những ứng dụng như Ứng dụng Field Trip về cơ bản mang đến cho bạn chuyến tham quan đi bộ cá nhân. Chỉ cần đi bộ xung quanh khu phố bạn chọn, và ứng dụng sẽ hiển thị cho bạn những điểm đến mới, nhà hàng thú vị và hơn thế nữa khi bạn đồng thời tập luyện tim mạch.

4. Tập luyện ban nhạc kháng chiến

Đôi khi làm việc ra ngoài đơn giản như đi cầu thang. Nếu kỳ nghỉ hoặc chuyến đi công tác của bạn liên quan đến ít hoạt động, Santiago khuyên bạn nên đi cầu thang bộ qua thang máy hoặc đi bộ đến đích thay vì đi taxi, vì điều này sẽ giúp duy trì hệ thống tim mạch tốt, đồng thời cho phép bạn cảm nhận thành phố.