Làm thế nào để tăng ham muốn tình dục của bạn một cách tự nhiên

Có vô số bài báo cho chúng ta biết rằng nếu chúng ta ăn một số loại thực phẩm nhất định hoặc ăn mặc theo một cách nhất định, nó sẽ ngay lập tức làm tăng ham muốn tình dục của chúng ta. Bởi vì chúng tôi phát triển mạnh về sự hài lòng tức thì, cuối cùng chúng tôi mua nó. Nhưng tình dục phức tạp hơn chúng ta muốn thừa nhận.

"Điều can đảm nhất mà chúng ta có thể làm, và không chỉ về tình dục mà còn về bất cứ điều gì, là muốn một cái gì đó", nhà trị liệu tình dục Wendy Strgar nói. "Bạn biết đấy, muốn muốn là một không gian can đảm sâu sắc." Strgar không tin vào những thủ thuật nhanh để tăng ham muốn tình dục của bạn; cô ấy tin vào việc nhìn vào gốc rễ của những ham muốn của bạn.

Karly Tracey, giáo viên yoga và giáo sư sàn chậu, Karly Tracey, nói: "Hầu hết các ham muốn tình dục thấp là kết quả của các hormone mất cân bằng hoặc sự hiện diện của lo lắng và trầm cảm".

Vì vậy, chúng tôi sẽ không cung cấp cho bạn một danh sách các loại thực phẩm sẽ bật bạn hoặc các loại thảo mộc để đưa vào trà của bạn để ngay lập tức có tâm trạng. Chúng ta đang nhìn vào bức tranh lớn hơn ở đây. Chúng tôi đang xem xét trọng lượng cảm xúc đằng sau tất cả (vâng, ngay cả trong tình dục thông thường, cảm xúc của chúng tôi có thể gây rối loạn ham muốn tình dục). Chúng tôi đã yêu cầu cả Strgar và Tracey phá vỡ nó cho chúng tôi.

Cuộn xuống để xem tất cả các cách để tăng ham muốn tình dục của bạn một cách tự nhiên.

Nhìn vào cảm xúc của bạn

Mặc dù nghe có vẻ sáo rỗng hoặc thậm chí là trường học cũ, Strgar tin rằng mọi thứ đều gắn liền với cảm xúc của chúng ta. "Bạn thực sự có thể nói rằng libido bằng với tự do tình dục. Nếu điều đó tương đương với tự do tình dục, và tự do tình dục được định nghĩa là khả năng chịu trách nhiệm cho nhu cầu tình dục của chính bạn, thì sao nếu libido cân bằng khả năng chịu trách nhiệm cho nhu cầu tình dục của chính bạn? " cô ấy nói.

Chịu trách nhiệm cho nhu cầu tình dục của riêng mình có nghĩa là đối mặt với cảm xúc của chúng ta, cho dù chúng ta có thích hay không. Nếu chúng ta không muốn quan hệ tình dục với người bạn đời hoặc người mà chúng ta vừa gặp, điều đó có thể nói thêm về cảm giác của chúng ta đối với người đó và có thể đáng để khám phá thêm.

Thỏa hiệp

Khi bạn và đối tác của bạn không có cùng xu hướng tình dục, điều duy nhất bạn thực sự có thể làm trên cùng một trang là tìm thời điểm tốt cho cả hai bạn làm điều đó. "Mọi người trong một mối quan hệ lâu dài sẽ có vấn đề 'Tôi muốn quan hệ tình dục và bạn không muốn quan hệ tình dục'", Strgar nói. "Vì vậy, thay vì từ chối, bạn hãy lên kế hoạch và thỏa hiệp. YHãy học cách đối xử tốt với nhau và cố gắng làm hài lòng các nhu cầu tình dục của nhau theo những cách khác nhau. "Cô tin rằng điều này cũng sẽ khiến cả hai bạn tình mạnh mẽ hơn, từ đó khiến bạn bị thu hút tình dục hơn với S.O.

Xử lý căng thẳng

Theo Tracey, căng thẳng bên trong cơ thể (gây ra bởi rượu, caffeine, đường và tập thể dục quá nhiều) và bên ngoài nó (gây ra bởi các yếu tố bên ngoài như công việc), giải phóng hormone cortisol, một kẻ giết người ham muốn tình dục được biết đến. "Chọn các bài tập không khiến bạn cảm thấy suy kiệt, hạn chế cafein, rượu và đường và bắt đầu tập thiền 10 phút là tất cả các cách giúp cơ thể giảm thiểu căng thẳng", cô nói.

Thay đổi kiểm soát sinh đẻ của bạn

"Ham muốn tình dục là một phản ứng chi phối hormone", Tracey nói. "Khi các hormone mất cân bằng, thì ham muốn cũng vậy." Cô nói vì thuốc ngăn ngừa rụng trứng, việc tăng ham muốn tự nhiên mà người phụ nữ thường có được vào thời điểm này bị bỏ lỡ. Tất cả các loại thuốc đều bao gồm estrogen tổng hợp và progesterone, và mỗi cơ thể xử lý các hormone này khác nhau. Nếu bạn nhận thấy sự sụt giảm đáng kể trong ham muốn tình dục của bạn sau khi bạn bắt đầu uống thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem bạn có cần thay đổi sang thứ khác không.

Ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ ngon

Tracey tin rằng tập thể dục nhiều, nghỉ ngơi hợp lý và ăn uống lành mạnh là những điều dễ dàng nhất mà bất cứ ai cũng có thể làm để tăng ham muốn tình dục. "Ba điều này sẽ giúp bạn sẵn sàng cho mọi thứ," cô nói.