Lắng nghe, lo lắng nhiều hơn trong thời gian của bạn là hoàn toàn bình thường

Không có người phụ nữ nào cần được nói hai lần rằng thời gian có sức mạnh hoàn toàn gây rối với cơ thể chúng ta. Những ngày hoặc tuần dẫn đến thời điểm đó trong tháng có thể mang đến bất kỳ triệu chứng nào, từ bệnh lý đến cảm xúc không giải thích được đến nỗi đau suy nhược, tất cả được bó lại dưới chiếc ô của PMS.

Và nếu bạn nhận thấy sự lo lắng của bạn tăng đột biến trước hoặc trong giai đoạn của bạn, thì đó không chỉ là sự trùng hợp đáng tiếc. Prudence Hall, MD, trên MindBodyGreen giải thích: "Do sự khác biệt về hóa học não và tác động của các hormone như estrogen và progesterone, phụ nữ dễ bị rối loạn lo âu và thậm chí là các cơn hoảng loạn". "Và những điều này chắc chắn có thể được phát âm rõ hơn ngay trước và trong thời kỳ của chúng."

Hormone kiểm soát và điều chỉnh cơ thể cũng như sức khỏe tinh thần của chúng ta. Hội trường, tác giả của cuốn sách sắp tới Rạng rỡ một lần nữa & mãi mãi và người sáng lập Trung tâm Hội trường ở Santa Monica, California, nói rằng "do sự dao động của nội tiết tố, PMS làm gián đoạn và đảo lộn sự cân bằng, thường gây ra các triệu chứng như lo lắng gia tăng." Hall có một vài khuyến nghị để cảm thấy tốt hơn khi sự lo lắng của bạn đã được kích hoạt.

Hai cách tiếp cận toàn diện là đại tu chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Một chế độ ăn chống viêm giàu trái cây và rau quả và ít sản phẩm động vật có thể giúp giảm bớt các tác động gây lo lắng của PMS. Cô cũng khuyên nên tránh rượu và caffeine. Duy trì hoạt động với tập thể dục và dành thời gian cho thiền định cũng có thể giúp cơ thể bạn tìm lại sự cân bằng và tất nhiên, ngủ đủ giấc mỗi đêm.

Đối với một chiến lược tích cực hơn, Hall đề nghị loại bỏ kiểm soát sinh sản nội tiết tố và chuyển sang một giải pháp thay thế có thể phù hợp hơn với bạn. Bạn cũng có thể "hỏi bác sĩ về estrogen sinh học, cũng như bổ sung chế độ ăn uống tự nhiên để chống lo âu và giúp thúc đẩy giấc ngủ và tiêu hóa hợp lý", khuyến cáo Hall.

Tìm kiếm nhiều cách để cảm thấy tốt hơn? Hãy thử mẹo này để giảm bớt lo lắng của bạn qua đêm.